ojan
goldberg1982No to muszę polegać na gotowaniu swojej żonyDostał spadek od ciotki z Ameryki
Wszystkie moje ciotki umarły w Polsce i nic nie zostawiły mi w spadku
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12136
Napisanych postów
30546
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131040
Wszystkie moje ciotki umarły w Polsce i nic nie zostawiły mi w spadku
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12074
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
cenowo brokul nie wychodzi tak zle,
kiedys tez przygladalem sie ich menu
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-11-22 12:45:10
kiedys tez przygladalem sie ich menu
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-11-22 12:45:10
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
Tylko nie bralem calej diety tylko 3 posilki z 2 głównych wiec jeden sie powtarza .
Dzis pieczeń z indyka , ryz jasminowy i fasolka z orzechami , mega kaloryczność tez dobra a na drugie kurczak w jakims sosie i makaron z warzywami .
Nie chcialem tych śniadań i deserów bo to do dupy , chodzilo mi zebym w ciagu dnia te 3 główne posilki zjadl a po treningowy i sniadanie sam sobie zrobie .
Dzis pieczeń z indyka , ryz jasminowy i fasolka z orzechami , mega kaloryczność tez dobra a na drugie kurczak w jakims sosie i makaron z warzywami .
Nie chcialem tych śniadań i deserów bo to do dupy , chodzilo mi zebym w ciagu dnia te 3 główne posilki zjadl a po treningowy i sniadanie sam sobie zrobie .
2
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
ojanrutkowO matko!Zobaczymy
Co się tu dzieje???
Catering?
Toż to kulturystyka na niebotycznym dla mnie poziomie!
Wygrałeś w LOTTO?
Panie Janie na sprobowanie , koszt na 5 dni 245zl wiec tragedi nie ma , a odpoczne od siedzenia przy garach
Goldi spadek by sie przydal
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
Dzis takie Dania
5
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Szacuny
4575
Napisanych postów
7242
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39596
Smakołyki
...
Napisał(a)
opalinho
Ekspert
Szacuny
3202
Napisanych postów
5126
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119909
rutkowojanrutkowO matko!Zobaczymy
Co się tu dzieje???
Catering?
Toż to kulturystyka na niebotycznym dla mnie poziomie!
Wygrałeś w LOTTO?
Panie Janie na sprobowanie , koszt na 5 dni 245zl wiec tragedi nie ma , a odpoczne od siedzenia przy garach
Rewelki też nie. Musialbym być mega zabiegany albo na 2etaty pracować aby się tym wspomóc. Nie gadaj ze się przy garach nasiedzisz robiąc makaron/ryż z indykiem. To się samo robi :D
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
Pracuje na 2 etaty 3 razy w tyg
Niby sie nie narobie ale jade z jednej pracy wskakuje do domu i zostaje mi tylko czas na zrobienie szamy i musze wychodzic do drugiej , wzialem na test na 5 dni chce zobaczyc czy troche po prostu zluzuje sobie te dni co lece w dwoch pracach .
Niby sie nie narobie ale jade z jednej pracy wskakuje do domu i zostaje mi tylko czas na zrobienie szamy i musze wychodzic do drugiej , wzialem na test na 5 dni chce zobaczyc czy troche po prostu zluzuje sobie te dni co lece w dwoch pracach .
2
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
Poniedzialek , polecialem zrobic plecy .
Trening elegancki , show time ładnie mnie poruszało az mega sie chcialo trenowac .
Trening
1.sciaganie Hammer 4 serie
2.wiosło Hammer 4 serie
3.sciaganie podchwytem Hammer 3 serie
4.przyciąganie Hammer 3 serie
5.narciarz 4 serie
6.Face pull 4 serie
Cardio 25 min rowerek
Trening elegancki , show time ładnie mnie poruszało az mega sie chcialo trenowac .
Trening
1.sciaganie Hammer 4 serie
2.wiosło Hammer 4 serie
3.sciaganie podchwytem Hammer 3 serie
4.przyciąganie Hammer 3 serie
5.narciarz 4 serie
6.Face pull 4 serie
Cardio 25 min rowerek
3
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12074
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
Patrzą na plan z narciarzem bym tylko uważał, zbyt obszerny ruch będzie znowu chciał tutaj spinać plecy :) ale jak się nic nie będzie działo to luzik
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
NAGRODA ZA AKTYWNOŚĆ $$$
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- ...
- 425
-
Następny temat
Dieta na masę
