Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Miałem akurat w pokoju kamerzyste z pewnej firmy w pokoju, z Łomży to zachwalał i pokazywał mi cały promo film z tej silki

shinare

Miałem akurat w pokoju kamerzyste z pewnej firmy w pokoju, z Łomży to zachwalał i pokazywał mi cały promo film z tej silki

Full Hammer i sprzęt od Waldiego też jest :)

a pasuje ci takie rotowanie siłowniami? mnie to zawsze drażni, bo każda siłka, inne maszyny, ciężary i kij wie jak ten progres notować, dlatego jeśli mam możliwość to trzymam się jednej, a konkretnej

Sprzęt prima sort, ale atmosfera wg mnie bardzo słaba

shinare

a pasuje ci takie rotowanie siłowniami? mnie to zawsze drażni, bo każda siłka, inne maszyny, ciężary i kij wie jak ten progres notować, dlatego jeśli mam możliwość to trzymam się jednej, a konkretnej

Mi bardzo odpowiada takie zmienianie , wszędzie ktoś znajomy się znajdzie , do tego kaZdy trening robię ciagle na tej samej siłowni żeby nie było zmian ciężarów i maszyn :) , no i jak Michał napisał wyżej atmosfera tam to dno :)

shinare

a pasuje ci takie rotowanie siłowniami? mnie to zawsze drażni, bo każda siłka, inne maszyny, ciężary i kij wie jak ten progres notować, dlatego jeśli mam możliwość to trzymam się jednej, a konkretnej

ja np mam tak że nogi robię w Garażu, a inne partie na siłowni ze swojego miasta rodzinnego, ale gdbym miał zrobić push czy pull w Garażu to wiem że słabiej by poszło. A może Mateusz robisz dane partie zawsze na tej samej xD ?

Biały89

shinare

a pasuje ci takie rotowanie siłowniami? mnie to zawsze drażni, bo każda siłka, inne maszyny, ciężary i kij wie jak ten progres notować, dlatego jeśli mam możliwość to trzymam się jednej, a konkretnej

ja np mam tak że nogi robię w Garażu, a inne partie na siłowni ze swojego miasta rodzinnego, ale gdbym miał zrobić push czy pull w Garażu to wiem że słabiej by poszło. A może Mateusz robisz dane partie zawsze na tej samej xD ?

Ten nowy trening na okres masowy robię dana partie zawsze na tej samej :) , Do Waldiego codziennie śmigać za daleko , to wpada x2 razy w tygodniu teraz , x2 corso i x1 best :) ale na zimę będę musiał zmienić xd

Dzień 17.10.2021 - Dzień off od cardio i siłowego , z rana pomiary i Raport do Przema , waga równo 100kg , podbijamy znowu ww i zmieniamy rozkład makro :)

Dieta :
1. 60g B + 80g WW + 10g T
2. 60g B + 80g WW + 10g T
 3. 60g B + 80g WW + 10g T
 4. 60g B + 80g WW + 10g T
 5. 60g B + 40g T

no właśnie tak myślałem, wiadomo można raz na jakiś czas sobie pojechać zrobić sobie trochę inny trening :)

Dzień 18.10.2021 - Wolne w pracy , z rana umówiłem się na trening nóg z Kumplem , polecieliśmy do Waldzia i dosłownie się zajechaliśmy , wszędzie ciężary w górę i ogień :D , później odpoczynek i dzień na spokojnie
Dieta :
1. 50g B + 150g WW
Trening dextro 65g
2. 60g B + 230g WW
3. 55g B + 110g WW + 15g T
4. 55g B + 110g WW + 15g T
5. 55g B + 90g WW + 20g T

Trening:
1. Wyciskanie suwnica 4x8-10
2. Bulgarian sq 4x10-12
3. Przysiad 3x10-12 + rest pause
4. Prostowanie siedząc jednonóż 3x12-15 + od razu obunóż max powt
5. Syzyfki 2x max
6. Hip thrust 4x10-12
7a. Wyprosty na rzymskiej 3x15
7b. Przysiad sumo z hantlą 3x15