Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

I ja czekam, bardzo fajnie wypadłeś u Wojtka Pieli!

Gratulacje. Zasłużona wygrana!!!
Jakiego bronzera/bronzerów użyłeś? Na fotkach i nagraniu ładny kolor wyszedł.

Zawsze od lat ten sam sposób - overnight 2 warstwy na noc, ultra one z rana w dzien startu i 2h przed startem drugi raz

Też właśnie miałem pytać o kolor jak zobaczyłem zdj na insta ale już odp jest. Sporo w sumie tego dajesz ale widać nie za dużo bo kolor super. A żadnej oliwki takiej specjalnej nie dajesz? Bo jest taka w maści (zapomniałem nazwę) ale. Robiła robotę. I teraz za tydzień na Npc są karty czy to tylko regionalne?bo już się pogubiłem w tych zawodach :d

No fajny kolor wychodzi. W porównaniu z innymi to miałeś lepszy kolor, przynajmniej na fotach.

MARIAN 17

Też właśnie miałem pytać o kolor jak zobaczyłem zdj na insta ale już odp jest. Sporo w sumie tego dajesz ale widać nie za dużo bo kolor super. A żadnej oliwki takiej specjalnej nie dajesz? Bo jest taka w maści (zapomniałem nazwę) ale. Robiła robotę. I teraz za tydzień na Npc są karty czy to tylko regionalne?bo już się pogubiłem w tych zawodach :d

Pamem przed wyjsciem spsikam i pasuje
Za tydzień regionalsy tylko, ale musze je zaliczyc

Z opinią Radka ciężko się nie zgodzić. Kosmos forma i ta karta pro to kwestia czasu

a byłem przekonany, że teraz już te zawody NPC to będzie walka o kartę, czyli dopiero kolejna październikowa edycja to ta, w której można starać się o kartę?

14.09.2021 Wtorek - BPS2

Wstałem, wykręciłem ostatnie 20 min cardio i wio na trening

Cardio:

20min rano na czczo

Trening: Klatka + barki + brzuch

Masakra, taką pompkę złapałem na treningu, że aż byłem w szoku, a czucie wręcz rewelacyjne, aż wstawię tu dwie foty





Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny

Micha:

1.b-50g ww-80g t-10g przedtreningowy
2.b-50g ww-100g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-40g t-10g
4.b-50g ww-40g t-10g
5.b-50g ww-0g t-25g
6.b-50g ww-0g t-25g

No i jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to dziś wieczorem wlatuje vlog, więc tutaj podlinkuje

Ten bark, aż chce wyskoczyć
Ten chrom, to ma jakieś szczególnie zastosowanie pre i post ? Czy bardziej o glikemie chodzi ?