Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 29.08.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga w górę , także bez zmian :) , Po raporcie śniadanko , spacer z psiakiem , po południu u rodziców i dzień moment zleciał :)

Dieta :
1. 60g B + 70g WW + 10g T
2. 60g B + 70g WW + 10g T
 3. 60g B + 70g WW + 10g T
 4. 60g B + 70g WW + 10g T
 5. 60g B + 40g T

Dzień 30.08.2021 - Z rana razem z Zosia trening nóg razem u Waldzia , ten trening to zabójstwo , nogi jak kłody po tym zestawie :) potem do pracy i powolutku co raz bliżej do ustawki u Żabci i urlopu :) , Apetyt jak u wilka teraz , oby tak zostało :)

Dieta :
1. 50g B + 140g WW
Trening dextro 55g 
2. 60g B + 200g WW
3. 55g B + 100g WW + 5g T
4. 55g B + 100g WW + 5g T
5. 55g B + 35g T

Trening :
1. Wyciskanie suwnica 4x8-10
2. Bulgarian sq 4x10-12
3. Przysiad 3x10-12 + rest pause
4. Prostowanie siedząc jednonóż 3x12-15 + od razu obunóż max powt
5. Syzyfki 2x max
6. Hip thrust 4x10-12
7a. Wyprosty na rzymskiej 3x15
7b. Przysiad sumo z hantlą 3x15

czyli jedziecie w piątek czy sobotę? nocleg ogarnieliście gdzieś ?

MARIAN 17

czyli jedziecie w piątek czy sobotę? nocleg ogarnieliście gdzieś ?

Jedziemy w piątek do Przemka , a w sobotę z samego rana do Ciebie , nieee , noclegu nie mamy jeszcze

Dzień 31.08.2021 - Rano 25min. Cardio i później razem z kumplem trening pleców i tył barku , każdy trening pleców z nim kończy się takim zajazdem że ledwo na oczy patrzę xd , może w końcu plecy pójdą :D

Dieta :
1. 50g B + 120g WW
Trening dextro 45g 
2. 60g B + 180g WW
3. 55g B + 80g WW + 5g T
4. 55g B + 80g WW + 5g T
5. 55g B + 35g T

Trening :
1. Wiosło sztangą nachwyt 4x8-10
2. Ściąganie do klatki podchwyt 4x10-12
3. Wiosło hammer jednorącz albo półsztanga jednorącz 3x10-12 + rest pause
4. Pullover 3x12-15 + drop set
5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10-12
6. Odwrotny butterfly 3x12-15 + drop set

Jak tobie ruszą to się też tam przeprowadzam do was

shinare

Jak tobie ruszą to się też tam przeprowadzam do was

Do Waldka na siłownie i ogień :D

Mamy kilka sprzętów od Waldka u nas i wydaję mi się, że za mocno przechwalone są

shinare

Mamy kilka sprzętów od Waldka u nas i wydaję mi się, że za mocno przechwalone są

akurat u niego są tylko takie maszyny które serio są kozak , czucie , ruch itp. , może ludzie różne rzeczy zamawiają xd

shinare

Mamy kilka sprzętów od Waldka u nas i wydaję mi się, że za mocno przechwalone są

o widzisz dzięki za cenne info no i ceny miał dosyć duże, bo szefowa chciała kupić od niego ale gdy doszedł jeszcze vat to bezsensu było