[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Jak ktos ma ochote to moze na mnie tu zagłosować ,
przydadza sie suple

https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_lipiec_2021-t1212841-s4.html#post-19741114 

Wczoraj wieczorem powrot z gór , dzis rano trening push i wyjazd na kilka dni do Mielna z chłopakami wiec bedzie ciekawie
Tak po krotce te moje kulka dni

Kilka fotek , wiekszosc na insta .
Duzo bylo jagód i malin , od groma ...

Jutro 6:30 melduje sie w pracy na silowni i lece z treningami

I to jest to, baterie naładowane :)

Oj tak , teraz dojsc do siebie , jak wroce do moich podstawowych zajec dopiero wejde w ten rytm

resecik bardzo wazny, w tych czasach tym bardziej

Mega !

Czwartek

Powrót z urlopu i trening wleciał odrazu , oczywiscie mocy tyle co wogole ale dobrze sie trenowało .
Wypad w góry jak i nad morze bardzo udane , w górach odpoczalem, nad morzem troche mniej ale tez było zarabiście


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Mega ochota na fasolke mnie naszła

Piatek

Z rana zrobiłem nogi , oj ciezko sie trenowało , i troche czasu mi zeszło ale trening wykonany w 100%.


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Szama