1. Przywodzenie stos x18
2. Sldl 120x8
3. Wioslo shmith nachwytem 70x8 50x12
4. Przenoszenie hantla wzdłuż tułowia 23x9 21x12
5. Ściąganie jednoracz siedzac 14x12 12x12 12x14
6. Przyciaganie jednoracz stojac 14x12 12x14
7. Odwrotny buttefly 15x9 12x10+2
8. Uginanie brama 10x12 10x11
9. Ugiananie z supinacja 14x10 12x12
Trening z podopiecznym, wszedł dobrze. Tzn niby dobre czucie ale nagrywał mnie z boku i wodze ze te plecy nie pracują jak trzeba. Za tydzien na weekend jadę do Dawida, potrenujemy razem i liczę ze znajdziemy jakiś sposób na te moje plecy. Sam widze ze trochę się poprawiły ale nie jest to to co bym chciał.