[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Ostatnio brak czasu ale jak bedzie luźniejszy dzien uzupelnie wpiski, ogolnie za mna dwa naprawde ciezkie treningi , ale wlasnie takie lubie .

Wtorek

Tak mocnych nóg juz dawno chyba nie zrobiłem , moc była niesamowita i mega energia , jednak przed treningówka AMG na mnie działą idealnie.
Tak lało sie ze mnie , i oddechu brakowało ale w prawie kazdym cwiczeniu dołożone .
Mega zajechany byłem , nawet nie było myśli zeby cokolwiek nagrac tylko leciałem z cwiczeniami .


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Środa

Kolejny mocny trening , znowu dolozone ciezaru i ta mega energia kolejny dzien . Nic tylko korzystac z takich dni bo moze to potrwac nie długo haha


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

po treningowy

Wczoraj wpadl trening push a dzis caly dzien plazing nad naszym pięknym morzem

I taki to pożyje :D hehe

Piatek

Kolejny push w tym tygodniu ale juz bez takiego Power jak ostatnio , zmienilem przed treningowke na iron Pump i moze tu jest ta tajemnica
Ale wszystko zrobione na 100%


Trening






Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama





Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-25 14:04:32

Dwa dni problemy z internetem , teraz na szybko gdzies wifi zlapalem , jutro uzupełnię wpiski bo mam miec juz ogarniete .
Nawet w pracy na silce wifi padło i nie idzie korzystac .

To malutki detoks od internetów

No dokladnie , wczoraj caly dzien , dzis tylko przelotem wpadlem
Az tak dziwnie .

Spokojniej, nie? Nie ka ciągłych powiadomień ;P