Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

no to emocje opadły, zdjęcia od Sylwester dotarły

Naprwno poprawione są plecy bardzo dużo ale przy takich zawodnikach jak Przemo itp to te plecy dalej odstaja i brakuje im pewnie z kilka lat mądrych treningów.

Nogi myślę że trochę zajechałem za bardzo w końcówce albo kwestia napinania. Dwójka tez mimio ze poprawiona to dalej bez rewelacji.

Najciekawszy temat to ręce które przy wejściu na mase w momencie rosną i pachną a na redukcji tracą cały swój rozmiar.

Trzeba pomyśleć co. dalej ale terwz też troszkę trzeba zluzowac bo juz jestem chyba 5 lat albo dłużej na ostrych obrotach.

plan na następne 16 tygodni to masa na minimalnej dawce teścia i sam jestem ciekaw co z tego wyniknie.

rozkład treningów na najbliższy czas to
nogi czwórki , push 1 wolne pull 1, Dwuglowe, push 2, wolne, pull 2 nogi, wolne itd

w czwórkach jedno ćwiczenie na dwójki napewno wejdzie i tak samo w dwójkach jedno na czwórki

waga z rana w Sopocie to. 100kg gdzie 2 dni wcześniej było 106kg

od dziś 1 tydzień masy
waga na czczo 104kg
aeroby 30 minut
Zalozenia diety na pierwsze tygodnie to
ww 4031 w 545 t 70 b 294
nw 2990 w 313 t 54 b 298

myślę ze tez nie będę robił takich przepaści ze w dni nie treningowe 200g a dt 1200

u mnie też właśnie dzień wcześniej było 104kg a na ważeniu 101kg xD

dobrze wodę upuscilismy;p

wczoraj weszły nogi bo. ich z 2 tygosnie cwiczylem. Nie zrobiłem wszystkiego z planu bo w połowie już ledwo stałem na nich ;)

siady tyłkiem na ziemi 4x12-6 5 seria wąska 15-12pow
Wyciskanie skośna 1 noga 4 serie 15 ruchow(5 wolno, 5 pełnych, 5 szybkich pół ruchów na dobicie)
wykrok bułgarski 2x15-12
syzyfki 3 serie max co minutę
Uginanie nóg siedząc 6x15-8
brzuch

dzisiaj waga na czczo 104,8kg

Kurde, nie wiem jak ominąłem dziennik do tej pory ale już śledzę. Gratki za występ, za wyjście. Wiadomo ze kazdy startujący chce zająć jak najwyższe miejsce. Nie każdemu to jednak dane. Mi na debiutach też skopano dupe strasznie ale nie żałuję ani chwili. Także głowa do góry

No tylko człowiek rozkminy złapał.
Żeby być prawdziwym ciężkim to bez eliksiru młodości raczej ciężko do 100kg przy moim wzroście to jestem za wysoki, naderwana klata też psuje obraz.

Jedynie parę osób i ja też uważam ze ostatni nie powinien być bo cała ekipa sfd i Adam oczywiście była lepsza

Ciekawi mnie jak wyglądały punktacje sędziów :)

A w ogóle będzie to gdzieś do wglądu?
Artur głowa do góry, nie jedyna to była kontrowersyjna decyzja sędziów. Myślę że Adam może się czuć bardziej okradziony

A w ogóle to miło było poznać osobiście Wesoły z Ciebie chłop, humor nie opuszczał do końca


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-07-14 11:31:36

Pisałem do tego Michała jak wracałem z Sopotu w poniedziałek to pisał że wtorek/środa wrzuci punktacje no ale jak widać jeszcze nic nie ma :P

dziękuję, moze dlatego że jw traktuje te starty dla siebie i wygrywam juz przed wejściem na scenę jak widzę ze forma jest lepsza niż na ostatnich zawodach

w trójboju walczyłem o medale i zeby być nr jeden a tutaj znam miejsce w szeregu co nie zmienia faktu ze robie to nq 100 procent