Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Ja trenuje ze swoją luba wiec czas na treningu to czas dla nas a normalnie w tygodniu robię trening między klientami wiec zawsze ja kończę wcześniej żeby się wyrobić z prysznicem i zjedzeniem a ona jeszcze kończy ludki czy brzuch bo ja robię je rano po pierwszej serii klientów wiec nie dość, ze potem musi z buta wracam do domu to jeszcze sama biedna zostaje xD wiec sobota j niedziela to jest najlepszy dzień dla nas :D

Trening robicie dokładnie taki sam?

gnidusek

marta894

Ja bym przygarnęła jednego ale Dawid by chyba tego nie przeżył :D

Haha sam by pokochał :D , ciekaw jestem jaki kolor szczeniaków wyjdzie :o , Bo nasz jest Blue a Suka ma kolor Biało- brązowy :)

Blue są piękne ale mają tendencję do alergii . Moja koleżanka ma takiego 10letniego to każdy się go boi a w rzeczywistości to taka pierdoła z niego w sumie jakby miały.kolor sierści suki a oczy blue to by były piękne :D

MrDave

Ja trenuje ze swoją luba wiec czas na treningu to czas dla nas a normalnie w tygodniu robię trening między klientami wiec zawsze ja kończę wcześniej żeby się wyrobić z prysznicem i zjedzeniem a ona jeszcze kończy ludki czy brzuch bo ja robię je rano po pierwszej serii klientów wiec nie dość, ze potem musi z buta wracam do domu to jeszcze sama biedna zostaje xD wiec sobota j niedziela to jest najlepszy dzień dla nas :D

My też zawsze trenowaliśmy razem ale moje wyobrażania o ciąży a jej rzeczywistość to dwa odległe światy :)

Wojtekorzen

Trening robicie dokładnie taki sam?

Mamy ten sam rozkład treningów
Push/pull/resr/push/pull/LEGS

Inne rozłożenie ćwiczeń wiadomo ale niektóre się pokrywają wiec niektóre razem, niektóre osobno :). Maja nawala ciężarami normalnie, żadne tam pedalskie pompowania wiec treningi idą egelancko :D

12.06.2021 Sobota

Pozowanie, cardio, trening, rutyna Dzień w biegu, z rana po mięso, potem od razu na siłkę. A jeszcze przyszły tydzień na ranną zmianę do roboty, to dopiero tragedia będzie, no ale cóż. Jutro też trzeba trening zrobić, bo w sobotę ślub, to nie będzie kiedy, a też ciężko byłoby zrobić 5 treningów z rzędu

Cardio:

30min na rowerku stacjonarnym rano na czczo

Trening: Legs + Pull

1. Uginanie jednonóż na maszynie cluster 3x3x3 20kg | cluster 4xdrop 12x30kg|11x25kg|10x20kg|11x15kg | 10x30kg |12x25kg
2. Hip thurts maszyna 20x110kg | 20x110kg
3. MCNPN z hantlami 25x28kg | 25x28kg | 25x26kg
4. MCNPN ze sztangą 10x140kg | 8x160kg
5. Pull up 40 reps z gumą
6. Maszyna ściaganie z góry 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg
7. Przenoszenie hantla za głowę 20x22kg | 20x22kg | 20x22kg | 20x22kg
8. Hammer nachwyt 12x120kg | 10x120kg | cluster 20reps + max 80kg | cluster 3x3x3 55kg
9. Wspięcia siedząc 35x75kg | 33x80kg | 32x85kg | 32x90kg + 2xdrop

Mimo, że chęci na ten trening takie średnie to o dziwo weszło dobrze Wszędzie znowu podokładane, więc ciągle do przodu

Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy

Micha:

1.b-50g ww-140g t-5g przedtreningowy
2.b-60g ww-180g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-80g t-0g
4.b-50g ww-80g t-5g
5.b-50g ww-80g t-5g
6.b-50g ww-0g t-20g

Udało się zdobyć mięcho? :D u mnie już po 6 rano w Lidlu podobno się szarpali o mięso gorzej niż o żarcie jak wybuchła ta cała korona

Eagle13

Udało się zdobyć mięcho? :D u mnie już po 6 rano w Lidlu podobno się szarpali o mięso gorzej niż o żarcie jak wybuchła ta cała korona

W Lidlu u mnie tej promki nie było, nie wiem dlaczego. W biedrze dorwałem 4kg

Coraz biedniej z tą kura widzę a jeszcze niedawno po 8zl kg i pełne lodówki że schodzić nie chcialo

dla mnie to mięso po 8zł nigdy nie przemawiało :D
kuzyna od mojej pracuje w biedronce na mięsnym to jeszcze bardziej mi zniesmaczyła żeby to mieso tam kupić
no i przykładowow jak kupuje mieso w hurtowni to z niego mało co ubywa a te z biedronki to ćzesto 1/3 i więcej znika