[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Sam jestem ciekaw jak podejdzie do tematu. Mam nadzieję że będziesz zadowolony ;)

No ja na to licze

Poniedziałek

Poczatek tygodnia to i klatka poleciała.Trening zrobiony nawet szybko no i zmniejszyłem cardio do 35 min.


Trening

Klata
1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie
2.Wycisk ława płaska 4 serie
3.Rozpiętki brama 4 serie
4.Hammer wycisk podchwyt 3 serie
5.Butterfly 3 serie



Cardio 35 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem



Szama

I co, masz juz nowe wytyczne od trenera?

Wlasnie dzis dostalem tylko nie moge sie dostac do pliku haha

hehe chyba najgorsza opcja mieć już wytyczna a nie móc do nich zajrzeć xD
To czekam na jakieś info co tam jak tam jak sie dostaniesz do pliku :)

Juz ogarnalem na kompie , troche zawiedziony , pomyłkami w makro i jednak nie podejściem do tematu o którym z nim pisalem , poprosiłem go o poprawki , czekam

ehhh szkoda.... myślałem że to będzie odpowiedni człowiek ;/

Nie rozumiem takiego podejścia.



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-09 08:03:24

Chodzi mi o to że myślałem że podejdzie do tematu odpowiednio no i same pomyłki w makro na tym poziomie to trochę też nie na miejscu :)