Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

też juz miałem w czasach trójboju 2 razy naderwana i raz tak poważniej, ze nie szło prawie nic na nią robić parę miesięcy bo odrazu ból.

Wczoraj wydawało mi się że strzelilo najbardziej ale dziś rano nie zobaczyłem krwiaka ani nic więc może niema tak źle.
Na Pewno nie jest zerwana bo to odrazu widać więc tyle dobrze.

w tym tygodniu zrobię kilka treningów i zobaczymy co dalej

dzisiaj waga na czczo 122,7kg
aeroby 35 minut
dieta niskie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2,3,4 makaron, oliwki, łosoś warzywa
5 wpc jajka majonez

Najlepsze, że kurcze na sztandzs było 150kg a zazwczyaj takie rzeczy to sie działy na ciężarach +200;)

Raz w serii na 210 raw, a raz w monstrze na 260 przy 3 ruchu

5 tydzień redukcji
waga na czczo 123,7kg
aeroby 35 minut

w tym tygodniu bez zmian w diecie aeroby zwiększone na 5x35 minut

separacja na nogach wróciła teraz czekać na górę

sniak się dalej nie pojawił tylko lekka opuchlizna to moze nie będzie tragedii z tą klata

5 tydzień redukcji
waga na czczo 123,7kg
aeroby 35 minut fajna pogoda to truchtał człewie z rana z przyjemnością

dieta wysokie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2 ryż parabiliczny indyk warzywa
3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem
4 szejk po treningu
5 ryz parabiliczny jogurt owocowy
5 ryz parabiliczny indyk warzywa
7 płatki ryżowe wpc kakao

Plecy bic
wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-8 + 2 szeroki chwyt
Ściąganie z góry gumy 4x15-12
wiosłowanie na trx 4x15-12
Ściąganie z góry chwyt trójkątny 4x12-8
Przyciąganie siedząc z gumą 4x15-12
szrugsy z hantlami 4x15-12
Uginanie sztangi stojąc szeroko 4x12-8
Uginanie siedząc z guma 4x20-15
Uginanie z kettlebell chwyt mlotkowy 4x12-8
Uginanie nadgarstkow podchwyt plus nachwyt
brzuch
ćwiczenia tak dobierane żeby nie czuć bólu w klacie, dziś w poludnie niestety lekki sniak wyszedł więc napewno cos strzeliło i ciekawe jaki rano będzie

5 tydzień redukcji
waga na czczo 123,5kg
aeroby 35 minut

tak wygląda klata więc napewno trochę włókien strzelilo

Nieciekawie... wczoraj do mnie brat akurat pisał że tak samo coś poczuł w klatce jakby "pykło" czy cos i że wyciskać już nie potrafi bo ból ogromny i też mówił że podczas serii regresu... niby sinego nie ma póki co to jest nadzieja.
A u Ciebie mam nadzieję że szybko się zagoi

niestety takie cos szybko sie nie goi bo juz przechodziłem, a mało tego wtedy aż takiego sniaka i dźwięku targanej kartki papieru nie miałem
jedynie co to ze jako tako można ćwiczyć inne partie ale zobaczymy jak forma bedzie wyglądać bo tez wizja na Sopot była

Ta wizja Sopotu mi sie podoba :D
Tylko wlasnie szkoda tej klatki, no ale pewnie jakoś to obejdziesz bo doswiadczenie juz masz ;)
Zdrowia ;)

Bpc i jazda Artur, nie czekaj z tym, po co się męczyć

to muszę zrobix jakieś obeznanie w temacie, ktoś też pisał o małej dawce oxybw celu lepszej syntezy kolagenu

wczoraj barki
unoszenia hantli w tył w opadzie 3x15-12
Face pull 6x12-8 z guma
unoszenie hantli w przód stojac 4x15-12
unoszenie sztangi do klaty 4x15-12
unoszenie hantli w bok 4x12-8
unoszenie hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8
wyciskanie ketla jedna reka stojac 4x15-12
brzuch

dieta wysokie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2 ryż parabiliczny wołowina warzywa
3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem
4 szejk po treningu
5 ryz parabiliczny jogurt owocowy
6 ryż parabiliczny wołowina warzywa
7 płatki ryżowe wpc kakao

Dawaj dawaj, musisz to zaleczyć bo widzę ekipa 100+ na Sopot dobra się szykuje Zdrówka!