Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

A było napisać, że w lomzy taka burżuazja

M.I.C.H.U

A było napisać, że w lomzy taka burżuazja

Ale to nie w Łomży xd , w Ostrołęce xd , no i mam chęć jechać do znanego Waldiego :)

Jak w Ostrołęce to żaden pre workout lecieć nie musi, bo sam zapach na wjeździe pobudza xD

M.I.C.H.U

Jak w Ostrołęce to żaden pre workout lecieć nie musi, bo sam zapach na wjeździe pobudza xD

Hahaha kiedys to faktycznie ciężko było oddychać , teraz jakoś tego nie odczuwam tam xd

Dzień 05.01.2020 - rano 30min. Cardio i później jazda na trening pleców i bicka , mega trening , wszystko weszło pięknie :)

Dieta :
1. 60g B + 80g WW
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. Pendlay row 5x5 4010 - 4s w dół , bez odpoczynku góra
2. Ściąganie do klatki podchwyt 4x6 4110
3. Ściąganie hammer jednorącz 4x8 + RP
4. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x15 3010
5. Uginanie z klamrą z wyc dolnego 3x20

Dzień 06.01.2020 - rano 30min. Cardio i później lota z kolegą na trening klatki i trica , co za trening to ja w szoku , myslalem że wybuchnę XD , wszystko weszło jak złe :)

Dieta :
1. 60g B + 80g WW
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. WL 5x5 4010
2. Wyciskanie hantli skos 45* 3x6 4110
3. Floor flies 3x8 + RP
4. Francuz hantlą jednorącz siedząc 3x15 3010
5. Prostowanie podchwyt 3x20

I dodam fotki aktualne :

Widziałem na insta to jedno :P Nabija fajnie ;p
Futro widzę zapuszczasz jak ja :D haha



Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-07 15:51:18

winterR

Widziałem na insta to jedno :P Nabija fajnie ;p
Futro widzę zapuszczasz jak ja :D haha




Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-07 15:51:18

No nabija supcio :) , haha muszę się ogolić właśnie , od jutra wolne mam 4 dni także pewnie coś podziałam

ostatnie foto klata bardzo ładna ;)
ogólnie na plus ;)

MARIAN 17

ostatnie foto klata bardzo ładna ;)
ogólnie na plus ;)

Twoja opinia to miód na serce XD , dziękuję :(