Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

julia1234

Kiedyś to były targi faktycznie. :) A zawody jak? Ponoć straszne opóźnienia.

Ja akurat zawodów praktycznie nie obejrzałem , nie chciało się siedzieć , opóźnienia to były bardzo duże podobno ale to norma chyba xd

Viki

Gdybym miała jechać na targi to tylko pokibicować na zawodach Ninja Series, sporo znajomych tam startowało

Znalazłbyś dla siebie coś akurat , bo był wystawca z takimi rzeczami w czym się interesujesz , tzn. Jakieś sprzęty z ciężarami , drążki itp.

A ile wstęp bo nawet sie nie orietowalem ?

rutkow

A ile wstęp bo nawet sie nie orietowalem ?

Nie mam pojęcia nawet , za free wszedłem xd

Haha

Dzień 21.09.2020 - ranek zaczęty od 15min. Cardio , później szamka i jazda na trening nóg , trening dzisiaj full wypas , wchodziło aż miło i nogi jak z waty :)

Dieta :
1. 50g B + 150 WW +5g T
na treningu 70g dextro
2. 50g B + 240g WW
3-4. 50g B + 110g WW + 10g T
5. 50g B + 35g

Trening :
1. Sq do ławki r5 +1s back off
2. Są smith wąsko r6 +1s back off
3. Wyciskanie suwnica r6 +2s back off
4. Odpychanie od platformy wąsko r8 +2s back off
5. Bulgarian sq r8 +2s back off
6. HT 4x6
7. Wykopy w tył z linką 4x8
8. Przywodzenie 5x10 3s faza

Dzień 22.09.2020 - rano jak się obudziłem to pierwsze słowa o kurła moje nogi , takie kłody że ledwo wstałem , poszedłem z psiakiem na spacer , wróciłem i 30min cardio to jak za karę dzisiaj xd , chociaż troszkę się rozbujały , później pre workout i jazda na trening pleców , dzisiaj jakoś nie mogłem wyrobić ciężarów w pierwszych ćwiczeniach z tamtego tygodnia :/ ale trening sam w sobie kozak :)

Dieta :
1. 50g B + 150 WW +5g T
na treningu 70g dextro
2. 50g B + 240g WW
3-4. 50g B + 110g WW + 10g T
5. 50g B + 35g

Trening :
1. Podciąganie neutral r5 +1s back off
2. Pendlay row r6 +1s back off
3. Wiosło półsztangą jednorącz r6 +2s back off
4. Ściąganie nachwyt r8 +2s back off
5. Wiosło hammer podchwyt jednorącz r8 +2s back off
6. Ściąganie podchwyt jednorącz r10 +2s back off
7. Unoszenie w opadzie 4x10
8. Odwrotne rozpietki na bramie 4x12

jaki pre workout leci?

erwinoos

jaki pre workout leci?

w sensie posiłek ? XD

aaaa, bo ja z opisu zrozumiałem, że jakaś przedtreningowke wrzucasz