Wojtek - przygotowania jesień 2020

Te krótkie filmiki tak jak mówiłeś też fajnie się ogląda :D tym bardziej jak potreningowy jem który u mnie znika w 5min xD

Ostatnio robilismy ankiete, czy robic filmiki 30min+ czy ponizej 30 min. 70% prawie bylo za 30+ to wg mnie oczywiste bo oglada nas spora grupa ludzi ktora lubi sobie odpalic taki material na cardio i posluchac zawsze to lepiej czAs zleci... tak czy siak beda i takie i takie :p

ja tam głównie jestem za dłuższymi, jak coś trwa 5min to czasem pomijam, bo po prostu wolę czegoś dłużej posłuchać

Tak czy siak takie krótkie "tipy" też są spoko :)
Ja tam w sumie bez względu na to czy będzie 5min czy 30min czy nawet ponad 1h tak jak są z Adamem często :) To i tak obejrzę bo zawsze coś ciekawego dla siebie wyciągnę :)

a ja z kolei wolę krótsze filmiki, bo rzadko mam czas usiąść i posłuchać +30minut w całości na raz

dlatego dobrze, że będą i krótkie i dłuższe materiały, bo dla każdego się coś znajdzie wtedy

według mnie takie po 30min są idealne ;) na cardio i tak raczej nie oglądam bo nie umiem wtedy się skupić wole muzykę zaj**ac xD

1. Biceps hammer
- 3x10x30kg
-12x30kg

2. Linki z dołu stojąc jednorącz
-4x13x7,5kg

3. Uginanie z supinacją stojąc
-10x12,5kg
-3x10x15kg

4. Wyc. smith wąsko
- 4x10x100kg *bez smith

5. Francuskie hantlami
-3x13x20kg

6. Prostowanie nachwyt drążek prosty
- 2x15x25kg
-2x15x27,5kg

7. Przedramie
-2x max

8. Łydki
-4x max

1. Wyc. hantli 30st
- 3x12x40kg

2. Hammer incline
- 4x10x115kg

3. Rozpiętki brama
- 4x15x17,5kg

4. Wznosy boczne stojąc
- 15x15kg
-3x15x17,5kg

5. Wznosy boczne jednoracz linka
- 3x15x10kg

Przeglądając wypiski z treningów zauważyłem, że zmieniłeś zakresy powtórzeń i liczbę serii. Robisz teraz blok oparty na większej objętości zgadza się?