Dziś kręcimy trening pull, następnie filmik o suplementacji (na masie, redukcji, co warto, co nie itp) i jeżeli się uda to materiał z Krakowa w sobotę bo spotykamy się większą ekipą
...
Napisał(a)
Super że się podoba suby i pozytywne komentarze nakrecaja jeszcze bardziej do pracy.
Dziś kręcimy trening pull, następnie filmik o suplementacji (na masie, redukcji, co warto, co nie itp) i jeżeli się uda to materiał z Krakowa w sobotę bo spotykamy się większą ekipą
Dziś kręcimy trening pull, następnie filmik o suplementacji (na masie, redukcji, co warto, co nie itp) i jeżeli się uda to materiał z Krakowa w sobotę bo spotykamy się większą ekipą
...
Napisał(a)
Fajnie ze coś się dzieje, będzie co oglądać podczas cardio :D
Inne podejście niż ekipa TB więc tym bardziej może być ciekawie.
Inne podejście niż ekipa TB więc tym bardziej może być ciekawie.
...
Napisał(a)
Damian_619Fajnie ze coś się dzieje, będzie co oglądać podczas cardio :D
Inne podejście niż ekipa TB więc tym bardziej może być ciekawie.
Tak o dopingu bedzie mniej bo oni juz prowadzą, my wyszukujemy tematy tych których nie ma na necie a sa istotne
...
Napisał(a)
Na pierwsze pytanie odpowiem:
- Oczywiście, że tak. Cały blok treningowy na masie jest odpowiednio zaplanowany, zawiera okres objętości, intensywności oraz roztrenowania.
Nie chcę absolutnie niczego narzucać ale osobiście chętnie dowiedziałbym się czegoś więcej na ten temat. Materiał o tej tematyce na kanale byłby moim zdaniem mega pomysłem.
- Oczywiście, że tak. Cały blok treningowy na masie jest odpowiednio zaplanowany, zawiera okres objętości, intensywności oraz roztrenowania.
Nie chcę absolutnie niczego narzucać ale osobiście chętnie dowiedziałbym się czegoś więcej na ten temat. Materiał o tej tematyce na kanale byłby moim zdaniem mega pomysłem.
2
...
Napisał(a)
tez jestem takiego zdania
...
Napisał(a)
Pull
1. Ściąganie z góry hammer
- 10x155kg
- 9x165kg
2. Półsztanga z martwego pkt.
- 8x40kg
- 10x115kg
3. Wiosło hammer z dołu
- 10x160kg
- 8x180kg
4. Ściąganie wąsko trójkąta
- 2x18,16x50kg
5. Wiosło jednorącz hammer
- 10x80kg *na stronę
- 10x90kg
6. Linki(tył barku)
- 30x5kg
- 2x25x5kg
- 12x7,5kg
7. Biceps hammer
- 10x30kg
- 6x40kg
- 20x20kg
8. Uginanie siedząc na linkach
- 15x7,5kg
- 9x12,5kg
9. Łydka
- 4x max
Trening został cały nagrany, na dniach pojawi sie na YT
Okej w takim razie nagramy coś na ten temat treningowy
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-07-13 09:35:08
1. Ściąganie z góry hammer
- 10x155kg
- 9x165kg
2. Półsztanga z martwego pkt.
- 8x40kg
- 10x115kg
3. Wiosło hammer z dołu
- 10x160kg
- 8x180kg
4. Ściąganie wąsko trójkąta
- 2x18,16x50kg
5. Wiosło jednorącz hammer
- 10x80kg *na stronę
- 10x90kg
6. Linki(tył barku)
- 30x5kg
- 2x25x5kg
- 12x7,5kg
7. Biceps hammer
- 10x30kg
- 6x40kg
- 20x20kg
8. Uginanie siedząc na linkach
- 15x7,5kg
- 9x12,5kg
9. Łydka
- 4x max
Trening został cały nagrany, na dniach pojawi sie na YT
Okej w takim razie nagramy coś na ten temat treningowy
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-07-13 09:35:08
...
Napisał(a)
Filmiki możesz śmiało nawet z warm up setami, rozgrzewka, aktywacja wrzucać?, a nie tylko same z seriami roboczymi tj większość :)
...
Napisał(a)
Spoko można.
Pytanie jest tu ktoś na forum od montowania filmików lub możecie kogoś polecić?
Pytanie jest tu ktoś na forum od montowania filmików lub możecie kogoś polecić?
...
Napisał(a)
Dobry pomysł z tym warm upem, aktywacją także to też może na filmach się pojawić jak najbardziej.
...
Napisał(a)
Najnowszy materiał 56 min także na dłuższe cardio Ale nie tylko xd
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły