Wojtek - przygotowania jesień 2020

Super że się podoba suby i pozytywne komentarze nakrecaja jeszcze bardziej do pracy.
Dziś kręcimy trening pull, następnie filmik o suplementacji (na masie, redukcji, co warto, co nie itp) i jeżeli się uda to materiał z Krakowa w sobotę bo spotykamy się większą ekipą

Fajnie ze coś się dzieje, będzie co oglądać podczas cardio :D
Inne podejście niż ekipa TB więc tym bardziej może być ciekawie.

Damian_619

Fajnie ze coś się dzieje, będzie co oglądać podczas cardio :D
Inne podejście niż ekipa TB więc tym bardziej może być ciekawie.

Tak o dopingu bedzie mniej bo oni juz prowadzą, my wyszukujemy tematy tych których nie ma na necie a sa istotne

Na pierwsze pytanie odpowiem:
- Oczywiście, że tak. Cały blok treningowy na masie jest odpowiednio zaplanowany, zawiera okres objętości, intensywności oraz roztrenowania.

Nie chcę absolutnie niczego narzucać ale osobiście chętnie dowiedziałbym się czegoś więcej na ten temat. Materiał o tej tematyce na kanale byłby moim zdaniem mega pomysłem.

tez jestem takiego zdania

Pull

1. Ściąganie z góry hammer
- 10x155kg
- 9x165kg

2. Półsztanga z martwego pkt.
- 8x40kg
- 10x115kg

3. Wiosło hammer z dołu
- 10x160kg
- 8x180kg

4. Ściąganie wąsko trójkąta
- 2x18,16x50kg

5. Wiosło jednorącz hammer
- 10x80kg *na stronę
- 10x90kg

6. Linki(tył barku)
- 30x5kg
- 2x25x5kg
- 12x7,5kg

7. Biceps hammer
- 10x30kg
- 6x40kg
- 20x20kg

8. Uginanie siedząc na linkach
- 15x7,5kg
- 9x12,5kg

9. Łydka
- 4x max

Trening został cały nagrany, na dniach pojawi sie na YT

Okej w takim razie nagramy coś na ten temat treningowy


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-07-13 09:35:08

Filmiki możesz śmiało nawet z warm up setami, rozgrzewka, aktywacja wrzucać?, a nie tylko same z seriami roboczymi tj większość :)

Spoko można.


Pytanie jest tu ktoś na forum od montowania filmików lub możecie kogoś polecić?

Dobry pomysł z tym warm upem, aktywacją także to też może na filmach się pojawić jak najbardziej.

Najnowszy materiał 56 min także na dłuższe cardio Ale nie tylko xd