, dzisiaj zostało iść do pracy 14-22 , potem może jakiś spacer :) , a Jutro natomiast off , z rana muszę ogarnac zadania z uczelni
Dieta :
1. 50g B + 80g WW + 15g T
2. 50g B + 160 WW
3-4. 50g B + 80
5. 50g B + 40 T
Trening :
0. Prostowanie siedząc 3x20
1. Front sq r8
2. Sq stopy wąsko r10
3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 3s faza
4. Uginanie leżąc z hantlem r15
5. Mcnpn z linka wyc dolnego 15/15/20/25
6. Hip trust r15
7. Przywodzenie z linką jednonóż 15/15/20/25