[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Ja tam schodzę tylko do kąta prostego mniej więcej, bo czym niżej tym bardziej czuję już tylko poślady a nie czwórki, za to przy syzyfkach już schodzę do samego końca i wypuszczam mocno kolana do przodu przez co fajnie rozciąga sie cała czwórka :P

No ale wiadomo, jak ktoś z natury ma lepsze nogi to lepiej nie zwracać uwagi jak je robi bo co by nie zrobił to one pójdą jakoś :D

Michał powiedz nie masz problemów z kolanami? Bardzo mocno je trenujesz i jestem ciekaw, u mnie na ten moment jest słabo, ale zaciskam zęby i wmawiam sobie ze musze wytrzymać i zrobić 9 bardzo dobrych treningów, a to już niewiele.

Ty Michal to te nogi masz takie odwalone ze sama jazda na rowerku rosna

No ostatnio jak wrzucił girę, to masakra jakaś :)

Paweł, ja mocno nogi robię co 2 tyg. Więc tam wtedy lecą siady i to też 2/3s robocze no i przy tym Sisi squat co robię takie ala na maszynce u mnie kombinowane to tam też lekko bardziej kolana czuć ;p Ale do czego zmierzam, przez to że treningi nóg nie są teraz jakieś "extreme" a i częstotliwość jest niska to te kolana regenerują się dość mocno, tak dwa dni po treningu je czuję lekko ale później jest ok, na treningu praktycznie nie czuję bólu, ostatnio przy tym sisi coś lewe kolano czułem ale to też nie na tyle żeby przerwać serię :)

Rutek, dokładnie xD W sumie to one teraz nie rosną bo myślę że przez ten cały okres masowy stały zwyczajnie w miejscu ale taki był poniekąd plan :)

Kazdy ma gen do czegos innego na reszta trzeba zap*****lac

Też o to chodzi :)

Środa

Wolne od treningu , LC .


Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Vit C - do posiłku
NAC - rano na czczo
Liv 52 - do posiłków
Ashwagandha - do posiłków
Berberyna - do posiłku
ALA - do posiłku

Szama

1,2,3,4. 65g B + 25g T
5. 65g B + 125g WW + 10g T

Dzisiaj muszę zerknąć czy moja kapucha kiszona już się zrobiła :D

Haha swojska duzo lepsza niz taka sklepowa , tez bym twojej podjadł