Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

zarcie w moim stylu ;)

forma super

działasz z Przemkiem?

MARIAN 17

zarcie w moim stylu ;)

forma super

działasz z Przemkiem?

Dziękuje bardzo :) , Taak z Przemkiem działamy już jakieś 8tygodni :p

Dzień 28.10.2019 - dzisiaj o dziwo spałem w nocy bardzo dobrze , nie wstawałem nawet do wc xd , Rano zakręcone 35min. Cardio , potem uczelnia i po południu wspólny trening Push z Zosia :), taaaaaaki był dzisiaj ogień na treningu aż zalałem się krwią z nosa :o , Od dzisiaj podbitka ww o 40g do nóg i Push Pull :) Na dole zdjęcie z Zosia i szama po treningu :)

Trening :
1. Wyciskanie hantli skos r8 35x8 30/27.5
2. Wyciskanie poziomo smith r10 70/60/55
3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15 68/66/54/47 kg
4. Ohp r10 37/35/32
5. Wyciskanie wasko r10 60/55/52
6. Francuz sztanga siedząc 10/12/15 30x10 /25/20kg

Dieta:
1. 40g B + 50g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 180g WW
3. 40g B + 90g WW + 5g T
4. 40g B + 60g WW + 5g T
5. 40g B + 50g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

IFBB FUTURE COMPETITOR :D Dobrze trzyma się nóżka ale znów twoja szama wygrała albo nie. Zosia ;)

domino1664

IFBB FUTURE COMPETITOR :D Dobrze trzyma się nóżka ale znów twoja szama wygrała albo nie. Zosia ;)

Wal się xd , Zosia zawsze nr 1 dla mnie <3

Wyraziłem tylko swoją opinię

Zdecydowanie Zosia nr.1 I widzę Przemo wcale nie koloryzował Ładną masz tą dziewczynę
Zeby nie było Twoja forma też bardzo dobra I szama też
(dobrze że żona nie czyta forum bo bym już nie pojechał na ustawke do Łodzi )

Damian_619

Zdecydowanie Zosia nr.1 I widzę Przemo wcale nie koloryzował Ładną masz tą dziewczynę
Zeby nie było Twoja forma też bardzo dobra I szama też
(dobrze że żona nie czyta forum bo bym już nie pojechał na ustawke do Łodzi )

Dziękuje bardzo :) i jeszcze dziękuje za opinie o mnie :) hahaha to się ciesz i się widzimy w Łodzi !

dobra to już wiem kto to Zosia ;d faktycznie była na ustawce

MARIAN 17

dobra to już wiem kto to Zosia ;d faktycznie była na ustawce

Była była, ja właśnie Ich u Ciebie poznałem i nawet była chwila aby pogadać. Nie jestem pewny ale pokonali wtedy chyba najwięcej km aby przybyć. Także byle do Łodzi, tam już szersze grono oceni czy start w bikini to będzie dobry ruch