ok, to słów kilka o minionym tygodniu który spędziłem z Rodzinką w Mrzeżynie nad Bałtykiem. Wyjechałem w piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h.
Sobota i niedziela mega pogoda więc leżando, poniedzialek jeszcze znośny ale juz chlodniej. Wtorek, sroda, czwartek juz znacznie gorzej ale nie padało więc spacerować mozna bylo. W piątek ruszylismy z rana do Kolobrzegu, tam Ukryta Kraina dla Małej(taka kraina z postaciami z bajek itd), potem spacerek po porcie, promenadzie, molo(wpadł goferek, o dziwo...pierwszy i jedyny w czasie ppobytu...ale nie nie, nie było fit żarcia ale o tym zaraz). Wyszło slonce i jakos ok.13 bylismy juz w Mrzezynie, tam obiadek i na plażę, świeciło fajnie jednak chlodno głownie z racji mocnego wiatru. Od czego są jednak popularne i spotykane tylko u Nas PARAWANY,hehe. Tak więc wdychało się jodu i ganiało z Małą. W sobotę obudziła Nas najgorsza pogoda z calego tygodnia bo wiało i padało dosyc mocno wiec w sumie nie było żal odjezdzac. plan byl aby wyjechac troche pozniej ze względu na Małą ale ruszylismy o 9 - o dziwo zniosła podróż bardzo fajnie, dopiero za Wrockiem juz bylo marudzenie itd ale finalnie jestem z Niej bardzo dumny. Podróż powrotna o wiele dluzsza, wiecej przystanków, zmiana trasy w trakcie bo przed Wrockiem byl podobno mega korek z racji wypadku wiec pojechalem inną trasą. do tego blisko godzina na S3...Parze staruszków zapaliło się auto w trakcie jazdy. Korek, "korytarz życia" ustawiony i biegłem z gaśnicą bo taki komunikat poszedl od aut stojących blizej - KTO MA NIECH DAJE wiec nie zastanawiając się dlugo bieg. Na niewiele się to zdało, auto spłonęło. Na szczescie w miare szybko byla straz i nie doszło do wybuchu ale widok no nieciekawy. Aha - gdy stalem przy aucie podszedl typ, 46 latek i pyta - a na silowni to dlugo trenujesz? poznalem od razu po lydkach(???) I tak gadka o silce itd umiliła czas stania w korku
. Pytał o dietkę itd. Cos tam trenuje i wygladal nawet spoko ale mowi, ze klopt z trzymaniem michy ma,hehe
Teraz jak wyglądało mojje "fit życie"...otóż na tydzien stalem się typowym Januszem. Treningu zero, jedynie sporo spacerów. Dieta wyglądała mniej wiecej tak"
- na czczo kurs w miasto po bułki ale okrężną drogą tak, że wpadało jakies 22-24minuty spacerku(cos ponad 2000 kroków chyba)
1. jajecznica z 4 jajek, poł kielbasy, cebula, pomidor, 2 male bulki smarowane serkiem smietankowym allmette albo laciatym
2. drozdzowka + wpc
3. zupa + schabowy, ziemniaki, surówka(przykladowy obiad bo szlo roznie), lody
4. smazona rybka + frytki lub wędzona + bulki ( z wedzonych antar mega smaczny, wpadł takze trewal, halibut, karmazyn), raz wpadła pizza
5. 200gr serka wiejskiego + miarka wpc, bulka z nutellą, troche laysów z pieca
Do tego wpadały jakies wafelki, czasem piwko książece, 2 wieczory chyba machnalem ze 3 drinki z whiskey...z
colą zero wiec fit.
Jak widać chociaz bialka staralem się mieć co nieco. Czy żałuję i mam wyrzuty sumienia - żadnych. Czy ucierpiała sylwetka? Nawet jak troche to ją naprawię. Czy takie żarcie mogłbym jesc caly czas? Zdecydowanie nie, kolo czwartku juz tak jakos ciężej na bebechach więc Januszem poki co jeszcze chyba nie zostanę.
Apropos Januszy i sylwetek moich/naszych rodaków. Ja nie chcę tu robic z siebie atlety, posejdona itd itd bo twierdzę, że wygladam normalnie...ale widzialem te spojrzenia, Zona leżąc na reczniku slyszala komentarze. Kurde...ja juz sobie wyobrazam jak ludzie reaguja na takiego Mariana, Przemka, Dawida, Wiktora ze o Adamie, Lukaszu czy Krystianie nie wspomnę skoro moja przeciętna na tą chwilę sylwetka przyciąga ślepia ludzi na plazy, miescie. A sylwetki ludzi na plazy, mimo ze jest niby boom na bycie fit, na sport. Jest tych silownii, basenów, squashów itd itp od groma....a 95% chlopów wyglada dramatycznie słabo. Mowie tu o takich ludkach 25-45 lat, nie emerytach. To dziewczyny jeszcze znosnie chociaz tez jest pelno mlodych dziewczyn z ogromną nadwagą to jednak Panowie, no slabo mega to wygladalo. Ktos moze powie - taki mądry, to odstaw to i owo, pracuj na 2 etaty itp....ale za pszeproszeniem kvrwa po co - zeby wygladac tak ja Ty - nie dzięki. Mam wspaniałą Rodzinkę, pracę, czas na trening i brzuch pod kontrolą więc f*** off ulańce . Tym milym akcentem koncze opowiesc pt. Mrzeżyno 2019
Aha, dzis potrenowalem górę. Bardzo lajtowo, pompka niezła. Jutro tez lajtowo ruszę dół. Do tego cardio wlecialo 30min, chce w tym tygodniu 5, a koze 6 sesji po 30 min machnąc. Na czczo raczej odpada bo Mała jest w domu(przerwa wakacyjna w zlobku). Potem wtorek dnt i uloze nowy plan.Cos mi po glowie chodzi ale jak uloze to wkleję caly.
Dietka na najblizsze dni:
1. B45 T20 W40
2. B45 T0 W60
3. B50 T0 W120 potreningowy
4. B45 T0 W60
5. B45 T0 W40
6. B50 T15 W40
W dnt mniej wegli, ciut wyzej tluszcze ale nie duzo . I zobaczę jak za parę dni będę wygladal, jak waga.
a co ja tam trenuje i wyglądam , takie Mariany to się nie dziwię, że w Turcji czy tam Tunezji to się nie mogą odczepić od ludzi 
prz1993
Zawodnik IFBB
I cały opis ciekawy. Co do reakcji ludzi to fakt, można się usmiac. Pamiętam jak po zawodach we Wladku z Marianem jeszcze lekko brazowi chodziliśmy po Monciaku w bezrekawnikach, co my się nasluchalismy... 
winterR
opalinho
domino1664
Banan
