Artur Białek start Jesień 2022

każdy leci za swoje - tak miał Tomek i Tobiasz czy WPF czy WBBF

Noo niestety za swój hajs.

robertjudi

Noo niestety za swój hajs.

dokładnie

Trening obwodowy
Wyciskanie leżąc /hamer 10s
Hammer / Hammer inna wersja 10s
Wyciskanie hantli na barki 8s
Pompki na poręczach maszyna 6s
Uginanie na modlitewniku maszyna 6s
Spięcia brzucha na maszynie 8s

Zakres powtórzeń od 12-15, trening od razu po pracy. Od 6 po za domem i praca, praca po pracy od razu trening w Garażu-mało osób to fajnie się trenowało. Film nagrywałem po wypiciu około 7l wody xD



Waga 84,8kg

Forma petarda.

trzeba spuścić wodę i będzie git

forma startowa , taką sobie bym kedys wymarzył, suchy byłeś masakrycznie, a mięcho dobrze wiemy, że dobudujesz, w rok poszło sporo, to w przeciągu 2-3 lat będzie jak trzeba.

Sucho w ch.... J poprawiles sporo bo klata, barki, plecy ostro do przodu. Jedynie nogi i ewentualnie lapy jeszcze troche podgonic i bedzie coraz lepiej.

Forma konkret

truska45

forma startowa , taką sobie bym kedys wymarzył, suchy byłeś masakrycznie, a mięcho dobrze wiemy, że dobudujesz, w rok poszło sporo, to w przeciągu 2-3 lat będzie jak trzeba.

tak samo uważam tylko daje sobie 2 lata xD

Gugcio

Sucho w ch.... J poprawiles sporo bo klata, barki, plecy ostro do przodu. Jedynie nogi i ewentualnie lapy jeszcze troche podgonic i bedzie coraz lepiej.

sędzia mi powiedział że nogi i najszerszy ale tak łapy też do "wymiany" xD