DT Brann- Headlong

Powiedz Januszom, że żaden kręg nie może wyskoczyć ani wskoczyć.
Ale jaka wypuklina to niewykluczona, lepiej żeby nie.

No nie wiem...kręgosłup rzecz wrodzona i raczej ostrożnie bym z nim postępował...Najlepiej skupić się na ławce teraz , plecy w podparciu, nogi na maszynach jakichś. Ławkę spokojnie na dwa-trzy dni mogę Ci rozpisać, nogi na maszynach bym robił, jakieś suwnice czy inne ustrojstwa, dopóki nie minie.

Ja bym wolała jednak sprawdzić co to bo z kręgosłupem to nie warto żartować. Mam przeczucie ze to za wysokie progi na Tajki nogi.... :) ortopeda i RTG???

Brann = odpocząć kręgosłupowi tzn. nie robić gdy boli i chrupie. Ze dwa miesiące temu po wyginaniu kręgosłupa w klęku podpartym tak rozruszałem kręgi lędźwiowe, że chrupało mi przy wznoszeniu nóg w zwisie na drabince (ale bólu nie było!).
Teraz chrupie mi w odcinku szyjnym przy kręceniu, skłonach głową - żona to słyszy gdyż robiłem to przy niej bo wydawało mi się to nieprawdopodobne. Bólu nie ma ale drętwieją mi palce u rąk w nocy.
W odcinku piersiowym nic mi nie chrupie ale czasem boli jak diabli gdy użyję zbyt dużego ciężaru we wiosłowaniu. Mam tam skoliozę zbadaną przez zdjęcia rentgenowskie.
Zalecałbym pójście do lekarza a Tajkę rozważyłbym na lepsze czasy.

Mam jeszcze 10 dni do zjazdu. Jak przez ten czas nic się nie zmieni zacznę działać. A Tajka na powrot. i tak będzie. Na pewno nie zaszkodzi.


Ajazy- tak zrobię. Dzis pokombinuje z nogami na maszynach. Ławkę raczej dzis odpuszczę bo po ostatnim mam potężne DOMSy. Tricek tez wyelimnowany z gry. Mógłbym zrobić barki ale OHP chyba tez na kręgosłup nie teges. A szkoda bo lubię OHP. Wdzięczy bym był za rozpiskę WL- zacząłbym od jutra lub pojutrza.


Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-18 17:39:18

Na ile dni? 2-3?

Trzy:)

oj będzie bolało

Ma boleć. WL do reszty w tyle:)

TYDZIEŃ I
1.WL /drążek 5
20 x 10 /d5
30 x 6 /d5
40 x 4 /d5
52,5 5 x 5 /d5x5

WLW
40 4 x 8 /D 3x5

Od siebie;
WL:

4x50
8x60

Uginanie przedramion ze sZtanga 3x10 (25kg)

Brzuch : 20 min