DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

No tak jesteś trzecią osobą którą ostatnio przestraszyłem, muszę iść chyba na urlop od form, bo sieję zniszczenie.
Ciąg 95 kg w porządku, stówka jak na rekord też bardzo ok.
Tak na oko to ze 110 albo 115 byś wciągnęła ale może na razie nie próbuj.

Paawo nie będę próbować, bo zabawę skończyłam. Celem było sprawdzenie czy pójdzie 100 i mi to wystarczy

Ładnie ta 100 poszła, widać, że z zapasem.. no mi by nie wystarczyło

Tsu dzięki Mam inne priorytety Szczerze, to bardziej by mnie cieszyło 10km poniżej 45 min. niz wiekszy ciężar w mc

To MC to ci tak lekko poszło :) gratki.
A dycha poniżej 45 ' to u Ciebie na bank.

Kiedyś troszkę chodziłem na rękach i robiłem pompki na rękach pod ścianą, a moje pytanie jest, czy nie wygodniej by Ci było przy stawaniu na rękach przy drabince lub ścianie (większa trochę była odległość) dalej mieć ręce od ściany? Jeżeli uczysz się chodzić na rękach to oprzyj nogi o ścianę i drepcz rękami, podnoś na zmianę raz jedna raz druga. Mój tato był gieroj, chodził na rękach po niskich stopniach schodów, a na drążku robił olbrzyma. Na Politechnice Gdańskiej był najlepszy w podciąganiu, siłowaniu na rękę i chodzeniu na rękach. Ja nigdy tak sprawny nie byłem, jak on, ale silniejszy od niego byłem. Wspaniały facet, sorry na wspominki mi się wzięło przy tym staniu na rękach.





Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-28 16:48:43

Olo fajnie że masz kogo i w tak pozytywny sposób wspominać ,aż zazdroszczę

Nadinka dzięki

Olo chodzenie na rękach to nie jest mój cel. Na razie uczę się samego stania. Spróbuję dalej od ściany, jesteś kolejną osoba która mi to doradza. I tak już jest dalej. Kiedyś czytałam/oglądałam że powinno być maks. 20cm i tak zaczęłam robić.
To jest ćwiczenie dodatkowe. Wielu trenerów poleca je robić, jeśli na treningach jest dużo pracy w zwisie. Działają tu odwrotne siły na staw barkowy, co podobno pozytywnie wplywa na barki.


Wczoraj długa sesja rolowania i rozciągania, głównie piersiowy i czworoboczny. W nocy momentami czułam bark i bicpes, normalne po rolowaniu. Dziś mam zakwasy w obu łapach. Prawy bark i biceps czasem się odzywa, ale nie ciągle tylko przy konkretnych ruchach ręki. Co ciekawe robiąc ruch jak przy uginaniu na bicka czy wyciskaniu na barki nie czuje żadnego bólu, ale ruch jak przy rozpietkach czy unoszeniu ramion bokiem powoduje, że biceps się odzywa.


Dziś dni, odpoczywam. Może wieczorem porozciagam nogi.
Walczę też z odciskami na rękach, bo mi mocno dokuczaja i osłabiają chwyt.

Viki

Paawo nie będę próbować, bo zabawę skończyłam. Celem było sprawdzenie czy pójdzie 100 i mi to wystarczy

Jeśli wzbraniasz się przed dokładaniem na sztangę, zawsze możesz dołożyć repsów Myślę że 3x100 również by poszło

Szajba to nie tak. Paawo odradzil ciężkie ciągi i coś tam o włóknach wspomniał. Znajomy biegacz też odradzal. Po prostu nie sądzę, żeby mi to było potrzebne i wpłynęło na progres w mojej dyscyplinie
Większe korzyści pewnie przyniósłby rdl na jednej nodze czy przysiad jednonóż


I jeszcze jedno. Zastanawiam się jak upchac te 4x treningi biegowe. Nie chce rezygnować, ale ciężko mi połączyć przeszkody w poniedziałek z bieganiem. Sam trening na silce to min. 1h40 a najlepiej 2-2,5h. Z bieganiem to 3-4h wysiłku, no za dużo
W sobotę też mam ciężki trening na silce więc odpada. Zostaje wtorek lub czwartek. Oba dni niepewne, zależne od godzin pracy męża. No i wtorek to mój jedyny dnt, z którego nie chce rezygnować. W czwartek po pracy robię lekki trening w domu, musiałabym biegać z samego rana ok. 5.30 a po ciemności nie lubię Ech... no nie wiem jak to ugryźć.