Paatikno, ja myśle że przy takim tętnie to te kcal powinno się podzielić przez dwa:)Wow ale zes kalorii wypalił ....
...
Napisał(a)
1
...
Napisał(a)
"Siady natomiast BARDZO ciężkie i weszły na styk. Przy drugiej serii ostatnie repsy pchałem plecami. Potem było trochę lepiej. Mam nadzieje że ajazy za tydzień nie planujesz tu mi nic dorzucać . "
No jak nie jak tak Ale zmniejszymy powtórzenia. W końcu nie samymi piątkami człowiek żyje Na triceps w pn wybierz jedno ćwiczenie, ewentualnie najpierw dipsy a potem francuz mniejszym ciężarem. A że ławka mało wymagająca...to trening, nie zawody. Za 4 tygodnie musisz wycisnąć 77,5 albo 80...
No jak nie jak tak Ale zmniejszymy powtórzenia. W końcu nie samymi piątkami człowiek żyje Na triceps w pn wybierz jedno ćwiczenie, ewentualnie najpierw dipsy a potem francuz mniejszym ciężarem. A że ławka mało wymagająca...to trening, nie zawody. Za 4 tygodnie musisz wycisnąć 77,5 albo 80...
...
Napisał(a)
Wybitnie się dzisiaj nie chciało ruszyć dupy. Pospałem ładnie -bite 7,5 h - ale jakiś słaby się obudziłem. Do tego DOMSy na pośladach i plecach, trochę na klacie. Warunki na zewnątrz tragiczne- mokro, zimno i ślisko.
- [ ] Dwa herbatniki z miodem pozwoliły się zmobilizować. Podczas rozgrzewkowych skipów nastąpiłem na krawędź wyrwy w asfalcie i naciągnąłem sobie kostkę. Bolało jak cholera, ale po chwili przeszło. Pobiegłem. Po biegu było ok. Niestety teraz cała zewnętrzna cześć stopy boli i utykam. Mam nadzieje ze do pojutrza się rozejdzie.
- [ ] Planowo miało być 3x700. Wyszło słabo - ze względu na kiepskie warunki(ślisko jak cholera) i raczej średnie samopoczucie. Miały być poniżej 4:00 a wyszło jak wyszło.
1: 04:17
2: 04:10
3: 04:22
- [ ] Dwa herbatniki z miodem pozwoliły się zmobilizować. Podczas rozgrzewkowych skipów nastąpiłem na krawędź wyrwy w asfalcie i naciągnąłem sobie kostkę. Bolało jak cholera, ale po chwili przeszło. Pobiegłem. Po biegu było ok. Niestety teraz cała zewnętrzna cześć stopy boli i utykam. Mam nadzieje ze do pojutrza się rozejdzie.
- [ ] Planowo miało być 3x700. Wyszło słabo - ze względu na kiepskie warunki(ślisko jak cholera) i raczej średnie samopoczucie. Miały być poniżej 4:00 a wyszło jak wyszło.
1: 04:17
2: 04:10
3: 04:22
1
...
Napisał(a)
Szanuj te kostki, bo potrafią na tydzień lub dłużej wyłączyć....
...
Napisał(a)
W każdym wiejskim sklepie (XXL) dostaniesz za jakieś 60-100NOK, nakładki na buty z kolcami.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
_Szajba_W każdym wiejskim sklepie (XXL) dostaniesz za jakieś 60-100NOK, nakładki na buty z kolcami.
Najbliższy xxl mam jakieś 10 km od siebie- więc na razie jest po za zasięgiem moich dystansów Tak po za tym myślisz że da się w tym komfortowo biegać? Co raz poważniej myśle o przeniesieniu się na bieżnie. Bieganie z gilem po pas jest mało zabawne i zwraca uwagę :'-(
Paatik - dlatego preferuję płaski równy asfalt a nie lasy jakieś gdzie czychają korzenie, szyszki i inne dziadostwo gotowe dokonać zamachu na moją kostkę teraz mnie zaskoczył śnieg który przykrył wyrwę w asfalcie
1
...
Napisał(a)
Gdybym miał biegać po lodzie, śniegu i błocie z gilem do pasa, a miałbym pod nosem bieżnię, wybrałbym bieżnię. I jak widać, nie mając pod nosem bieżni wybrałem rower
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Brann jak nie cierpię bieżni to w tych warunkach jakie obecnie są a z tego co piszesz to u Ciebie podobnie jak u mnie, chyba bym posłuchał Szajby i spróbował na bieżni. Szkoda ryzykować kontuzją. Ostatnio moich dwóch znajomych się poturbowało i mają chwilową przerwę od biegania.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
No jak się nic nie zmieni to będzie bieżnia. Tylko kurna- na silke mam 10 minut w jedna stronę. W obie 20 min- z przebraniem się i zainstalowaniem na bieżni będzie ze 30- tyle ile zwyczajowo ostatnio biegam. A czas u mnie jest mega deficytowym towarem.
Szajba - gdybym miał jakiegoś fatbike’az kolcami na podorędziu tez bym wybrał rower :)
Szajba - gdybym miał jakiegoś fatbike’az kolcami na podorędziu tez bym wybrał rower :)
...
Napisał(a)
Dzis wg rozpiski
Rozgrzewka orbi: 8 min
2.
OHP
20 x 10
30 x 5
35 x 4
40 x 3
45 x 2
50 x 2
MC
60 x 5
75 x 3
95 4s x 5p
70 6s x 3p (EMOM)
Wiosło
3 x 10 (50,50,55kg)
Na koniec 20 minut brzucha od siebie.
I tak. OHP poszło lekko. Dodałem jednego repsa przy 50 od siebie.
MC - w sam raz.
Jutro chyba zabawa na bieżni z tętnem maksymalnym, a pojutrze kombinacje z FSQ.
Ps: myśle że polar h10 do spóły z endo mnie bezczelnie okłamują jeśli chodzi o tętno
Rozgrzewka orbi: 8 min
2.
OHP
20 x 10
30 x 5
35 x 4
40 x 3
45 x 2
50 x 2
MC
60 x 5
75 x 3
95 4s x 5p
70 6s x 3p (EMOM)
Wiosło
3 x 10 (50,50,55kg)
Na koniec 20 minut brzucha od siebie.
I tak. OHP poszło lekko. Dodałem jednego repsa przy 50 od siebie.
MC - w sam raz.
Jutro chyba zabawa na bieżni z tętnem maksymalnym, a pojutrze kombinacje z FSQ.
Ps: myśle że polar h10 do spóły z endo mnie bezczelnie okłamują jeśli chodzi o tętno
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- ...
- 287
Następny temat
Poziom testosteronu - redukcja
Polecane artykuły