Ściąganie podchwytem 111x7 100x12
Drążek nachwyt 2xccx12,12
Wiosło na tbar 65x8+4+3
Zginanie leżąc stos x13,14+2xdrop
Wypychanie jednonoz wysoko szeroko 3x20
Hip trust 150x10 130x7 (poczułem
Mocny ból w brzuchu i musiałem przerwać)
Martwy na prostych 2x110x9,9
Przysiad sumo3x20x20
Zuraw 3x15
Łydka
20min cardio
04.11 off