Wojtek - przygotowania jesień 2020

W minionym tygodniu udało się zrobić kilka fajnych wyników. Odczuwam już lekkie zmęczenie, także ten tydzień to będzie lekki odpoczynek, nie będę robił bojów (siady, ciągi) pobawię się akcesoriami może na większym obciążeniu i potem już ruszam planem typowo pod zawody
Bark w dalszym ciągu boli przy wyciskaniu. Jutro będę wiedział kiedy mam rezonans.

1. face pull with external rotation - 4x
2. db incline press - 3x
3. front db raises - 4x
4. db curl - 4x
5. db kickback - 4x
6. calf raise - 3x
7. t-bar row - 3x
8. zercher hold - 3x
9. side plank - 3x


Dziś ruszyłem klatkę, barki i o dziwo zero dyskomfortu. Co prawda cieżar mały bo hantle max były 28 ale i tak cieszy

1. bulgarian split sq - 4x
2. hip thrust - 3x
3. box sq - 4x
4. rdl - 4x
5. "exit" from the racks with weight - 3x
6. overhang time - 2x

I kiedy ten rezonans?
Jak jakiś długi termin, to może odżałuj te parę stów- fajnie jakbyś ogarnął tę kontuzję kompleksowo i wrócił do pełnego treningu Nie pisał bym tego komuś, kto nie ma takiego siłowego potencjału i wyników, jak Ty- działaj!

Wczoraj lekarz wrócił z wakacji i ma mi dać znać do max poniedziałku kiedy będzie
Bpc robi robotę bo już jest na prawdę o niebo lepiej niż wcześniej. Tylko wale tego o wiele więcej niż zalecają

z ciekawości jakie ida u Ciebie dawki Bpc? u mnie dość dobrze sprawdziło się w dawkach "standardowych" ale Trzeba mieć na uwadze że podbija prolaktyne. W moim przypadku dosc mocno , ponad normę i dość szybko dało się to odczuć.

500-600 mg X2 dziennie, zależy jak mi się nabierze

mg czy mcg ? ;) nie pamiętam ile dokladnie szło u mnie ale kierowałem się zaleceniami 400-600mcg dziennie.
fajnie się też sprawdza Tb 500 jakbyś Jeszcze czegoś podobnego szukał


Zmieniony przez - wincol w dniu 2018-08-02 10:17:36

Mcg :D pomyłka drobna

taka mala tylko.. powodzenia w walce z kontuzją no i później w walce na pomoście , bo jak już zostało wcześniej powiedziane potencjał ogromny widać a Jeszcze dobrze nie zacząłeś