1. Podciąganie na drążku szeroko - 4x
2. Wiosło sztangą nachwyt - 4x
3. Wiosło na maszynie młotkowo - 4x
4. Rack pull - 4x
5. Wiosło na maszynie podchwyt - 3x
6. Wiosło T-bar szeroko - 4x + podwójny drop
7. Przenoszenie sztangielki za głowę - 3x
8a. Unoszenie nóg w zwisie - 4x
8b. Spięcia z liną - 4x
40min cardio na czczo
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-04 22:05:18