DT Brann- Headlong

Ciężko robi mi się w podporze na łokciach (może dlatego, że trenuję w domu i nie mam takiego sprzętu).
Wolę wisieć i podnosić nogi tak wysoko jak się da (gdy mi się nie za bardzo chce to podnoszę nogi trochę niżej). Można podnosić wolniej i pod kontrolą bujania bez oparcia pleców. Wystarczy kilka dokładniejszych powtórzeń na początek (niż kilkadziesiąt powtórzeń szybkich i bujanych - chociaż one też dają mocno popalić).
Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie praktycznie buduje cały brzuch.

Buja mnie przy tych wzniosach więc najcześciej wykonuje je na drabince albo właśnie na łokciach :) Allachy nagram jak tylko wyjadę do pracy. Tak jakos dzienie wyglada jak koleś sie nagrywa na zatłoczonej siłowni. W pracy jest spokojniej i prawie zero ludzi. Dzięki ojan- sprawdze co to są te dynamiczne planki.

Brann - sprawdzić możesz gdy wrócisz do żony
Chyba, że masz jakiś erzac

Hmmm...planki dynamiczne można sprawdzić na stronach dla dorosłych, ale podejrzewam, że doskonale je znasz...no chyba, że wolisz na leniucha (inaczej mówiąc na jeźdźca)

:P

Po tylu latach praktyki nie przyniosły spodziewanego efektu. Hm...Moze cos zle robie :P

Musisz żony zapytać

Brann - ale Cię podebrali... Plankami dynamicznymi Pan Jan ciagle sie chwali:)

Brann

Po tylu latach praktyki nie przyniosły spodziewanego efektu. Hm...Moze cos zle robie :P

Dobry plank nie może trwać dłużej niż 15 minut!
Wszystko co więcej to przerypany czas!

Paatik nie chwalę się ani nie wspominam
Po prostu jestem praktykiem a efekty widać prawie na każdym filmiku

Jaasne....