Wojtek - przygotowania jesień 2020

To jak jesteśmy przy tym temacie to jak liczycie żelatynę?

Ja nie liczę, jak się nie mylę, to to białko się nie trawi.

No z fasoli oczywiście całe węgle. Ale ja jednak białko pomijałem zawsze. Teraz to mnie to grzeje, bo doszedłem do tego, że jednak nie mogę jeść fasoli

Dzięki Przemek za odp, zobaczymy co jeszcze na to powie mój sensei
Ja żelatyny też nie wliczam tylko że używam max 5-8g ed, nie wiem ile Ty tam tego Wiciu sypiesz czy 4g czy 40g

16.08 Klatka + Brzuch

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni
4x 6x90/ 6x95/ 6x100/ 4+2x105kg(2 z pomocą)
2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni
4x 8x110/ 8x120/ 8x125/ 8x130kg
3. Rozpiętki hantlami na płaskiej
4x 10x20/ 10x22/ 10x24/ 12x18kg
4. Rozpiętki w bramie stojąc
4x15

5. Unoszenie nóg w zwisie
4x12
6. Spięcia maszyna scyzoryk
4x15

cardio: 45min cardio

Trening klapa totalna... w każdym ćwiczeniu ciężar mniejszy niż zawsze i to sporooo :-/
Czułem się tak jakbym zrobił triceps i zaczął klatkę, 0 mocy i czucia... na skosie ujemnym sztanga 60kgx2 powt i prawie mi szyję ucięło...
Trudno takie treningi też się zdarzają, ale jeżeli kolejny taki będzie to jest to dla mnie znak że coś nie gra. Ten idzie w niepamięć...
Tłumaczę sobie to tak że wczoraj były ciężkie nogi (bo były) i po prostu ostro zajechałem się.

Dieta
1. 180g indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego
2. 180g indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego
3. 35g WPC + 70g kaszy manny + 45g płatków owsianych + 5g oleju lnianego
Trening
4. 60g WPC + 200g kaszy bulgur + 100g jabłka
5. 180g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany
6. 4 jajka + 15g WPC






Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-16 16:07:09

Pamiętam jak kiedyś robiłem Brownie to znalazłem fasolę czarną i miała dobre marko węgli chyba 5g;)

Po zwiedzałem trochę Auchan i znalazłem fajne produkty parówki najchudsze jakie widziałem i ser żółty może komuś się przyda
A moim celem głównie oczywiście były granexy








Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-16 20:40:06

Ale żeś parówy wyczaił! Oczywiście opcja do przetestowania

prz1993

Ale żeś parówy wyczaił! Oczywiście opcja do przetestowania

Bardzo dobre makro Śmiało je można rzucić do działu ze zdrową żywnością

A teraz pytanie z innej beczki jakie wpc polecacie bo,robię zamówienie i nie wiem co wybrać
Czekolada, Czeko-orzech, Masło orzechowe, Masło orzechowe - czeko, Pistacja, tiramisu, caffe latte, banan, ciastko - te miałem i były git Co tam proponujecie

Słony karmel, biała czekolada i nugat są świetne ;)

Slony karmel, nugat, jagoda b.dobra ale w polowie paczki mi sie troche znudzila, czekolada-orzech-nugat tez b.dobra (troche jak monte), biala czekolada - wisnia tez bardzo mi podeszla ale to pod warunkeim ze ktos lubi wisniowy posmak
No i ciastko deklasuje wszystko jak dla mnie, ale juz jadles ;P


Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-08-17 10:21:40