Rytuał Przejścia by nieraz

Wrzuć wrzuć..

Zostałeś nagrodzony za wytrwałość w podnoszeniu poziomu sportowego

ojan

Zostałeś nagrodzony za wytrwałość w podnoszeniu poziomu sportowego

Miluchno! Dziękuję

Środa

LCCJ 2KB24 5x (2,4,6,8) = 100reps/40min

Dziś tylko długi cykl. Daje popalić. Miałem w planie jeszcze rwanie, ale jerki mnie pozamiatały

Przesyłam w końcu film z Bent Pressem:

Nie znam się, ale ładnie to wygląda. Dostojnie
Wrzucaj częściej jakieś multimedia

Dzięki ;) ciekawe, co Panteon powie.

Czwartek

BP KB20, KB24, KB28, KB32, KB36 prawa
BU Press KB20 x3
Snatch KB24 100reps/5:30

Spróbowałem się z 36 i weszło, ale tylko na prawą.
Snatch słabiutko, niestety, można się było spodziewać. Cóż, będzie nad czym pracować :)

nieraz

ciekawe, co Panteon powie.

hehehe..

Ogólnie, to spoko, ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów
Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF.

- najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle.
Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą stronę (choć pod innym kątem) - jak przy wiatraku?
Mi wygodniej mieć palce na zewnątrz
- wisząca ręka - nie wygląda na napiętą.. Wiesz - jak w swingu - niby niewiele nią się robi, ale jak swingi nagrywałeś to trzymałeś gardę.
- górna pozycja - stań jak przy wyciskaniu żołnierskim - lekko nie dokręcony ruch; niepełny taki. Wtedy też stopy skręcone w tę samą stronę będą nie teges..

A ogólnie - dobry windmill style, i taki spokojny ruch (ja robię zbyt szybko niestety..)

panteon

nieraz

ciekawe, co Panteon powie.

hehehe..

Ogólnie, to spoko, ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów
Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF.

- najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle.
Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą stronę (choć pod innym kątem) - jak przy wiatraku?
Mi wygodniej mieć palce na zewnątrz
- wisząca ręka - nie wygląda na napiętą.. Wiesz - jak w swingu - niby niewiele nią się robi, ale jak swingi nagrywałeś to trzymałeś gardę.
- górna pozycja - stań jak przy wyciskaniu żołnierskim - lekko nie dokręcony ruch; niepełny taki. Wtedy też stopy skręcone w tę samą stronę będą nie teges..

A ogólnie - dobry windmill style, i taki spokojny ruch (ja robię zbyt szybko niestety..)

Dzięki za opinię

Brak napięcia ręki zauważyłem. Znaczy jakiś tam zapas jest, skoro się cały nie napinam, zobaczymy, jak pójdzie, gdy się napnę.
Nogi skręcone jak przy wiatraku - myślałem, że tak ma być (było w Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi). Czas zrobić update, bo David W. też ma stopy plus minus na wprost. Wypróbuję.
Zgięcie nogi. Najpierw uginałem, później próbowałem bez zgięcia w kolanie. David pisze, żeby zginać, bo to nie wiatrak.

Na prawą stronę łapię taki fajny punkt, w którym gdy z pozycji rack side zaczynam się pochylać, to ręka sama pcha ciężar ku górze. Mam nadzieję, że to prawidłowe. Na lewą trochę z tym gorzej, ale pracuję nad mobilnością, więc może też się uda.

Ogólnie przydałby się jakiś opis krok po kroku po polsku, byłoby łatwiej. Strong First 2 obejmuje ten materiał za jedyne 1 300$ i nie pamiętam, czy można wziąć udział bez zaliczenia pierwszego modułu

nieraz

łapię taki fajny punkt, w którym gdy z pozycji rack side zaczynam się pochylać, to ręka sama pcha ciężar ku górze.

Czyli trafiłeś
Też tak mam. Sporo zależy od praktyki, a mobilność wyrabia się też przy okazji treningu. Jak robisz pomocnicze ćwiczenia, to pewnie wszystko przyspieszasz.
Może je też nagrasz??
Novy nagrywał. Ja się szuję koślawo przy nich (elbow switch przykładowo) i się nie nagrywam...
Lubię robić BP w przyklęku - fajna akcja, nie pamiętam czy to z książki Davida, czy z filmików Iardelli:





Co do uginania nogi w kolanie - nie pisałem o tym. David pozwala, więc jak komuś tak wygodnie, to spoko. Niespecjalnie zwracam na to uwagę. W wiatraku też można zgiąć nogę.
Stopy - próbowałem z prostymi, czy z ułożeniem jak w wiatraku - palce na zewnątrz, albo jedna stopa prosto a druga na zewnątrz. Teraz już same mi się ustawiają
Wolna ręka - jak pisze David - walory estetyczne po prostu.. Osobiście, to na dole rękę mam jakby w gardzie, potem sylwetka się prostuje, a ręka pozostaje w dole (raczej napięta).
Końcowa pozycja - kula nad głową i wyprostowana sylwetka - wycisnąłeś, stałeś nieco jeszcze bokiem i zacząłeś opuszczać. Zatrzymaj się na moment jak do zdjęcia!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-04 11:52:32

Zrobiłem BP z 16.
Stopy - palce lekko na zewnątrz - symetrycznie.
Wolna ręka - schodzi w dół, na przeciwległe kolano (nad kolano) - wyciskam prawą, to lewa dłoń ląduje na górze prawego kolana, a łokieć - przy lewym kolanie - jak takie połączenie nastąpi, to wiem, że już niżej nie trzeba schodzić (gdybym rękę dał luźno, jak Ty, to bym dotknął podłogi); już nawet nie chodzi o to napięcie, tylko, żeby nie wisiała

Świetne ćwiczenie to BP!

Może dzisiaj uda się pokombinować z BP. Jak widać jest tu dużo niuansów, nad którymi trzeba się pochylić ;)

Zaległe wpiski:

Poniedziałek:
LC 2KB24 5x (2,4,6)

Środa
LC 2KB24 5x (2,4,6,8)

Minimalizm. Dobrze, że to złożone ćwiczenie i daje popalić, ale niestety zabrakło czasu na jakieś rwanie na koniec.