Dziennik Treningowy Bziubzius

No to jest inna para kaloszy
Dla mnie szosa za nudna :p zreszta nie libie jezdzic droga przy samochodach


A ti jeszcze aktuana forma lub jej brak :D
Gdybym nie zatrzymywala wody jak nienormalna to nawet bylabym zadowolona, bo jakby nie patrzec na zawody sie nie wybieram







Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-07-31 12:46:00

U mnie wczoraj 40 km rowerowania wpadło trochę po dziczy nadodrzańskich wałów a trochę po szosie. Preferuje dzicz:) ,aczkolwiek dopiero poznaję preferencje swoje

Bziu,forma git! Dupka fajnie zrobiona

Bziu jest fajnie, nie masz co narzekać

Ja tam plecki widze a nie wode :)

coz, chcialabym, marzylabym, aby TAK puchnac :)

Ja tam też nie widzę puchnięcia. Nawert na nogach się odznaczają mięśnie więc nie ma tam dużo wody.

no, ale na tym zdjęciu nie jest źle i nie widać przodu :D
to raczej korzystne ujęcie

dziękować za miłe słowa

magia zdjęć
dziś przed treningiem

poniedziałek
DT

1.przysiady 4*12
20/40
/50/55/55/55

2.Glute bridge 4*15
90/100/100/100

3.ściąganie rączek w klęku na bramie 4*15
20/25/25/25

4.Sciąganie sznura w klęku 4*15

5.wyciskanie sztangi lezac 3*15
20
30/30/30

6.Wznosy do boku + drop sety
3 serie : 6*po 8kg/ 6* po 6kg/ 10* po 4kg

7.Ab wheel 4*15

miska
omlet z mąki grycznaej z bananem,malinami, borókami, izolatem, jogurtem
lody z wisni, banana, izolatu, jogurtu
fallafell w tortilli
ryż brązowy, chude mieso z szynki, fasolka szparagowa, parmezan, oliwa, musztartda

+migdały i gorzka czekolada


Wtorek
DT
trening for fun
i tak będzie robione ze 2 tyg
zmęczona jestem

stanie na rękach
próby pompek w staniu na rękach
stawania na głowie
hindu push ups
mostek
leg curl z piłka
plank w podporze na piłce
ściaganie dązka prostymi rękoma
suwnica jedną nogą
odwodzenie nogi na maszynie
trx crunches
uginanie na bicki

moje nieudolne próby HSPU
https://www.instagram.com/p/BXPj2RdBgMs/?taken-by=kinga_yourcoach




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-01 16:34:14

Bziu giciarsko do gory nogami :)