Dziennik Treningowy Bziubzius

takie z dziś
chill

i burgeros

Zdjęcia na wodą zawsze ładne

czwartek
DT

tu były chyba przysiady i glute bridge

piatęk
cardio, rozciąganie i rollowanie

i tu była pizza i cydr ruszkowy :D

Sobota
DT

MC sumo
bułgary
rdl jednonóż
odwodziciele
wiosłowanie hantlą
i teraz nie pamiętam już reszty

Niedziela
DNT
spacery

Poniedziałek
DT

trening na dworze

rower 2* 8km

1a.przysiad TRX 4*15
1b.TRX row 4*15
2. podciąganie nachwyt wąsko 10*5
3.Dipsy 4*10
4.Tył barku z TRX 4*15
5.Rozpiętki z TRX 3*15
6a.Bicek z TRX 3*15
6b.Tricek z TRX 3*15
7.Wznosy kolan do klatki 6*10
8.Brzuch z TRX stojąc na zasadzie jak ab wheel 4*10

+ głupotki jak na filmiku

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1492909370731846/?type=2&theater&notif_t=feedback_reaction_generic&notif_id=1499690847848120 

Wtorek

DT

0. side monster walk 3*15 na stronę
nowa czarna guma..... sztos

1a.HT z gumą 4*15
70/80/80/80
1b.Goblet 4*15
18kg
1c. RDL hantle 4*15
2*16kg

2a.Odwodzenie nogi na maszynie 3*15
30kg
2b.unoszenie ręki w pozycji pompki 3*15 na rękę

3, ab wheel 4*15

rozciąganie klatki

Ja tam żadnych "głupotek" na filmiku nie widzę To wcale łatwe nie jest, chciałabym kiedyś tak zrobić
i pomyśleć, że jak się było małym to człowiek bez problemu robił takie ewolucje na trzepaku...

Bziu, a jakiej firmy masz gumę?

gumy z thorn fit

Bziu lecisz jakimś planem?

jade schematem
trzymam się głównych ćwiczeń, a akcesoryjne mam ustalone, ale się trochę nimi bawię
w zależności też jak się czuję, jakie mięsnie mam bardziej zmęcozne, ile mam czasu

ogólnie mam 3 dni teraz

1.
siady
wznosy bioder
podciąganie

2.
HT
RDL
wiosłowanie

3.
MC sumo
bułgary
rdl na jednej nodze

czasami z powodów logistycznych coś zmienię

Podoba mi się coś takiego, ja zacznę plan jakiś i zaraz jestem nim znudzona bo jest dużo ćwiczeń które lubię a tu muszę robić jedno i to samo. W końcu wychodzi tak że zamieniam i zamieniam i znów Misz masz się robi;)