Mariusz Raczycki - Jesień 2020

haha banan mistrz

Banan

103.4
Rano poszło cardio, śniadanie, zgolilem futro z brzucha i poszły foty kontrolne dla Przemka
Waga jest nizsza niż 4 dni przed grodziskiem ale czuję się płaski jak naleśnik, czy coś dopalilem to ja już obiektywnie się nie widze i ciągle jest dupa blada

Jeszcze jedno

Generalnie to oj**albym burgera i lody hahaha żeby znowu poczuć ta moc i pompe




Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-03-25 08:42:52

Trening dzisiaj trochę kombinowany
Mimo kiepskiego samopoczucia, głodu, uczucia plaskosci całkiem dobrze poszło i nawet pompa była ale szybko uciekła bo już przy treningu łydek nic z niej nie zostało

BARKI + ŁAPY
1. Wyciskanie hantli siedząc
6x12 plus 2 regresy
30kg/32kg/34kg/36kg/38kg/40kg
Regresy 30kg/16 20kg/26
2. Unoszenie na bok siedząc maszyna
5x12 plus 2x drop
3a. Unoszenie hantli w przód naprzemiennie
4x15 6kg/8kg/10kg/12kg
3b. Podciąganie sztangi do brody gryf łamany
4x15 35kg/40kg/40kg/40kg
3c. Hantle w opadzie
4x20 6kg/6kg/6kg/6kg

4a. Wyciskanie wąsko + 2 x drop
5x10 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg
Dropy 90kg/8 70kg/9
4b. Modlitewnik maszyna
5x10-8 plus 2 x drop
5a. Pompki ala poręcze maszyna
4x15
5b. Maszyna na biceps z oparciem ramienia
4x12
6a. Maszyna na triceps chwyt mlotkowy
3x15
6b. Maszyna na biceps poziomy modlitewnik
3x12
7. Wspiecia stojąc maszyna 5x10 i 3x8
Druga sesja cardio na steperze

Cookie Monster! Pfahahaha....
Jesteś najsuchszy odkąd relacjonujesz. Teraz już tylko od pasa w dół dopalaj!

Sam mu kupowałem bluzkę

Triceps bokiem bardzo dobrze wychodzi i dominacja łapy jest tez kolosalna.

Jaca tak to wychodzi na zdjęciach, myślę że taka perspektywa, łapy mam małe jak się z 45 teraz uzbiera to będzie dobrze

osobiscie co mi sie nie podoba to tylko ten brzuch ale tu juz chyba ciezko coś bedzie zrobić