[DT] Franii

mam nadzieję, że progres z podciąganiem zanotujesz

drugi z treningów na plecy będzie cięższy, też bardziej pompujący

A tort zapowiada się smakowicie <3
czekam na fotę i relację, jak smakował :)

Jak smakuje jeszcze nie wiem, ale wygląda nieźle, sorry za bajzel w tle

To nie bajzel - powinnaś zobaczyć mój salon po tym jak mój najmłodszy potomek kończy zabawę.

fajny
jak sernik chia

nightingal

To nie bajzel - powinnaś zobaczyć mój salon po tym jak mój najmłodszy potomek kończy zabawę.

potrzebny Ci pies - nic tak nie uczy porzadku jak szczeniak w domu

Wysłałam Bziubzius zdjęcia i dostałam więcej jedzenia czyli aktualnie wygląda to tak:
2900 kcal
150g białko
100g tłuszcze
350g węgle

TRENING
Muay thai

20 min rozgrzewka biegowa

10 obwodów:
10 pompek
15 swingow 14 kg
20 sit upow

+ trochę walki z cieniem i tarczowania

DIETA
2900 kcal
150/100/350

1. Płatki owsiane, jogurt naturalny, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie, masło migdałowe
2. Jaja, mąka jaglana, banan, pomarańcza, olej kokosowy
3. Po treningu: banan + odżywka białkowa
4. Bataty, feta zawinieta w pierś kurczaka i plaster boczku, warzywa
5. Chleb zytni na zakwasie, taki prawdziwy, ciężki i wilgotny z jarmarku świątecznego z masłem i pieczonym schabem
6. Kawałek ciasta, którym się wcześniej chwalilam i może trochę jakiejś sałatki, bo będę na urodzinach koleżanki, zrobiłam tak, żeby +/- makro się zgadzało

maszyna spalająca Ci się uruchomiła aż za mocno

wstaw któregoś dnia zdjęcia wszytskich posiłków?

bziubzius

maszyna spalająca Ci się uruchomiła aż za mocno

wstaw któregoś dnia zdjęcia wszytskich posiłków?

Ok, będą Jutro mało ciekawie, bo od 5 jestem w pociągu i do domu wrócę o 22-23, wiec wszystko w pojemnikach, ale jak nie zapomnę to sfotografuje a jak nie jutro to w niedziele będzie taki standardowy dzień, bo pracuje 9-17
A, tak z ciekawości.. Co chcesz tam zobaczyć?

to bardziej z ciekawości
i żeby zobrazować wielkość porcji i ilość jedzenia w ciągu dnia

bziubzius

to bardziej z ciekawości
i żeby zobrazować wielkość porcji i ilość jedzenia w ciągu dnia

Jasne, w niedzielę to zrobię, bo jutro jak pisałam od samego rana do wieczora na pudełkach i bedzie dzień bez treningu, wiec odezwę się dopiero w niedzielę wieczorem razem z relacją


Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-12-16 19:34:36