[BLOG] DT Kebula w remoncie!

...

Ekspert

Szacuny 6533 Napisanych postów 36049 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679970

jak się nie ma dobrej podkładki/ochraniaczy, materaca - to na dłuższą metę to ćwiczenie jest koszmarem i w wielu przypadkach skutkuje bólem kolan. Okresowo - potrafi być fajne i wymęczyć pośladki - ale raczej bym z nim był ostrożny.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4312 Napisanych postów 17994 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282925

no i jest @! super

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Paula, tak jak powiedział Night, fajne, ale rzeczywiście, nie da się robić na podłodze, bo daje po kolanach.
Bziu, dzięki

wczoraj wypadł dzień pleców i słabo mi się robiło, bo przyszłam na trening z mega pełnym żołądkiem. z jedzeniem w sumie to przeszarżowałam, bo bya m w gościach i tak wyszło....że wyszedło dodatkowy, dość tłusty posiłek. mam nadzieję, ze to się nie odbije na mom bf, bo lekko schizuję z takim korytem

no ale w sumie moc była

no trening poszedł szybko, niecała godzinka

1. maaało, za letko poszło
2.ok
3.ok
4.ok

+rozciąganie

a dziś też rozciąganie i wytrzymka, żeby trochę jednak spalić te wczorajsze szaleństwa

Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-19 21:17:46

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Keb trzeba było zrobić godzinne kardio, bo inaczej na pewno pójdzie w Maciusia :D

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Keb - chcę się powiedzieć i krzyknąć gratulacje Pani @ !!

Oby zechciała wpadać co miesiąc

Systematycznie

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4312 Napisanych postów 17994 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282925

Keb, troche za mocno sie przejmuszej, nieco wyluzuj....
po jednym posilku innym nie mozesz w panice obawiac sie o bf

bez przesady

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

nie, niby o tym wiem...ale muszę się przyznać szczerze (chyba w sumie po raz pierwszy na forum), że jednak mam trochę skrzywiony pogląd na jedzenie. bez kalkulatora albo kończy się wielkim cheat dayem albo głodówką. planuje niedługo odstawić liczenie. mam nadzieje, że będę sobie potrafiła bez tego poradzić

po prostu tak jest jak za długo wychodzi się z zalożenia "100% albo nic"

Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-20 13:58:59

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Większość kobiet ma większe lub mniejsze zaburzenie odżywiania. Zresztą mężczyźni również. Ważne że jesteś świadoma tego, że nie wszystko jest do końca takie jak powinno. Nauczyłaś się już komponować czyste posiłki, eliminować przetworzoną żywność a teraz czas na naukę nieprzejmowania się wszystkim i pozwalanie sobie na ten większy luz psychiczny

ja jestem pewna, że i tak jesteś już na dobrej drodze

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

Eveline trochę pocieszające to co piszesz.
Kebula widze ze nie tylko ja mam takie rozkminy. Albo 100% czysta micha albo porządne czitowanie

chociaż jakbym miała taki bf jak Ty to pewnie bym się nie przejmowala

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

teraz to mnie w sumie nie widzicie, więc już jestem bardziej "krągła". niestety, nie tam gdzie bym chciała. damn, nie doszło by do tego, gdyby nie moje napady. w niedzielę w sumie miałam podobnie. w ogóle w niedziele późno wstałam, bo poszłam w balety i nie mogłam się pozbierać. mam chyba za małą pulę tłuszczy i nie satysfakcjonuje mnie takie jedzenie. no ale nic, "wracam na właściwe tory" i nie planuję już żadnych wyskoków do wesela mojej koleżanki (czyli do 11 czerwca).
pasowałoby się w końcu zmierzyć i subiektywnie obfocić. zrobię to jutro.
tymczasem dziś weszły bareczki z finisherem

1. już na czwartej serii nie dobiłam, ale nie spadlo poniżej 8 powtórzeń
2. ok
3. a...już wiem czemu tak lekko

4a. Jak zwykle, walka o stabilizację jest niesamowita
4b. Zmieniłam pozycję w allahach. Teraz robię je na stojąco, tyłem do wyciągu. Jest o wiele trudniej ze względu na totalny brak stabilizacji, ale chyba tak wolę
plus "bonusowa" superseria: brzuszki na ławce skośnej i serratus crunch. Serratus crunch jest boski.

+ finisher 3obwody:
burpeex15
swing x20
KB press x12 (bo więcej nie dałam rady)
przeskoki przez stepa x30

+ rozciąganie moich gnatów

Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-23 21:39:29