Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DT Nogi
1.Wypychanie suwnica 5x8
2.Przysiady jednonóż 4x16
3a Wyprosty 4x12
3b MCNPN 3x8
4.Uginanie leżąc 6x12
5a Uginanie stojac 6x12
5b Wspiecia stojac 6x12
6.Wspiecia siedzac 4xmax
Suple
przed treningowo KUMITE+joha 15mg
w trakcie BCAA
INNE: zma, potas, d3
Dieta
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-12 22:25:00
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
DT Plecy+barki
1.Podciaganie na drazku 4x6
2.Wioslowanie sztanga 6x8
3.Sciaganie wyciag dolny nachwyt szeroko 4x12
4.Szrugsy nautral chwyt 4x10-12
5.Sciaganie wyciag gorny wasko nautral 4x8
6.MC 4x5
7.Wznosy boczne 4x12
8a Wznosy przod z talerzem 3x15
8b Odwrotne rozpietki 3x10-12
+brzuch
+inter
Suple
przed ttreningowo joha+kofeina+bcaa
inne: zma, d3, potas
Dieta
lapcie test szejkera elektrycznego:)
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-14 21:26:47
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Trzeba było w vortexie je sobie wymieszać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Sevenload92gdzie ten test szejkera?
https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/14/szejker-elektryczny-vortex-test-recenzja/
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Dziennik treningowy - TrzymamFason
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217