Popuri - Albo wóz albo przewóz

musisz chodzic na recach
sylwetka bardzo dobrze juz sie ksztaltuje:)

hah :D posłucham rady
Dzięki

Kozak forma Zaczytałem się w twoim dzienniku i naszło mnie kilka pytań.
1.Jak z twoimi stawami? Sporo ćwiczeń,serii i mały bf.
2.Jak wrażenia podczas suplementacji adaptogenami ? Uspokajają na tyle by warte były brania?
3. Dlaczego tyle ochronek na wątrobę, i ATD? Boisz się aromatyzacji czy to fakt że większość suplementów jest oralna ?
4.Uprzykrza ci życie taka mała ilość kalorii?
5."DHAA" mógłbyś pokrótce napisać co to jest? Szukałem na internecie, i znalazłem tylko coś o DHEA, ale z kolei to nie byłoby na zbijanie estrogenu.
6.Zrobisz badania krwi przed debiutem,estradiol,teść itp,?
7.Trenowałeś już pozowanie ?

Z góry dzięki za odpowiedzi


Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-02-16 22:07:44

1. Na szczęście mam tak że w toku redukcji stawy mniej co raz mniej bolą, inaczej na masie
Mam jakiś problem z kręgosłupem, ale to tylko jak tam jakiś większy cięźar na siady, MC
2. Bardzo wartę, śmiem twierdzić że w tej dawce co biorę działają podobnie SSRI + wiele innych zalet
3. Dużo biorę suplementów i lepiej zapobiegać niż leczyć.
4. No wiadomo że tak, to jest głodowanie :D ale nie ma to znaczenia, bo liczy się forma
5. kwas dehydroabietyczny, ale wątpię że działa
6. robię badania regularnie co 2 miesiące
7. Ćwiczę od początku makrocyklu, czyli od czerwca

PONIEDZIAŁEK-WTOREK

Była siła :) Myślę sobie, dowiesz max 20 kg i bedzie kilka powtórzeń, a tu dopiero 60 kg mnie zmęczyło, więc osłabienia nie ma. Znaczy widać, że wyglądam marnie, ale siłę. Mam waga spada dosyć znacznie, woda powoli ucieka

Dziś nieco mniej siły, obcinam godziny pracy, więcej śpię. Zrobiłem dziś ponadto depilację woskiem, bolało jak diabli, ale mam spokój, oraz peeling kawą





Klatka
1) Pompki na poręczach 6 x 12-8| 60 kg



2) Wycisk ściskający + rozpiętki + rozpiętki na bramie 4 x 12
3) TRX+ svend press

30 minut aerobów

60 minut fit and jump
WTOREK

1. Siady z piłką 3 x 30-50
2. Siady z sztangą + prostowanie + siad z kettlem 3 x 12-20
3. Prostowanie jednonóz + uginanie jednonóz 3 x 12



4. Wykroki na smithie + platz squat 3 x 12




6o minut fit and jump







- L- ARGININA 2 g
- COLON C 10 g
- OSTROPEST 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )

Depilacja woskiem.. Współczuję:D

Przynajmniej mam spokój i nie bawię maszynką, gdzie odrasta szybko

Jestem nowy, jakies podsumowanie masy czy start z redukcja na ktorej stronie sa bo pelno stron jest i ciezko znalezc ciekawe co wpadnie po zejsciu ze sceny , masz zaplanowana konkretna wyzerke? Pzdr

Wafle ryżowe kupne czy robisz ? :)

Robiłeś kiedykolwiek wafle ryżowe? Jestem pod wrażeniem.
Idę o stówkę, że popuri je kupne.