HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

białko tylko zwierzece liczysz czy razem z roślinnym?

Slawod na trawienie, a raczej profilaktyke jelit cały czas jest: Colon C 2x ed rano i wieczorem, probiotyki 3mld bakterii rano, te ze swansona. Noi podczas dnia jakaś herbate z mięty trzasne sb.

Mario białko licze tylko zwierzęce. z białka mam tak: 10 jajek, 40g whey, 20g białka z gainera, 300g schabu i 300g fileta.

no wungla masz tyle że w piecu całą zime bym palił

Dzis poleciały plecy z bicepsem:

-Podciaganie chwyt V na drążku 3xmax
15-14-13
-Sciagfanie drazka szeroko 5x20-8
-Wioslo w opadzie tulowia 7x8, wszystkie seriena 105kg, i regres 60x40p - to mnie zabiło
-Wioslo jednoracz polsztangą 2x15
-Przyciagnie linki wyc.dolnego 3x20

-Uginanie ze sztangą stojac 3x8 (na 40kg, dosc ciezko) i 2s na 20p z 20kg
-Uginanie hantli z supinacja stojac 4x15-12

+cardio 10 min

Trenign fajny, podokładane gdzieniegdzie. No i tak nawiasem mówiąc to prawdopodobnie ostatnia wypiska w tym dzienniku

Buuu - dziku co tu się dzieje? ;)

Czyli jeśli to ostatnia wypiska w tym dzienniku Hikejd to będzie nowy dziennik ?

NIE ZOSTAWIAJ MNIE SAMEGO.

bedzie nowy w innym dziele )))

Lepszy

dajcie linka jak coś