[DT] Dideek & Fitnesska

100 lat, bo forma sama sie nie zrobi

ViQ dzięki

Pochodziliśmy dziś troche po centrum handlowym, cardio zaliczone
A ten ser z Anglii - sztos, pycha.

DNT


UNS Vit a Min

Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, brokuł, kalafior, mix sałat, galaretka 0kcal






Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-17 19:27:15

W szkole 4h.
Wciągnę dziś jeszcze omleta na wytrawno, a wypiska już teraz, bo później lecimyyyyyyyyy



DNT


UNS Vit a Min

Warzywa/dodatki: pieczarki, kalafior, cebula, kapusta pekińska, pomidor

Byłem na sex guru ;) Można się nieźle uśmiać.

same pozytywne opinie czytam, spodziewam sie dobrego show

Jeszcze zdjątko co dzisiaj przyjechało

Wczoraj sie ubawiliśmy, dziś wspólny czas prawie do 16
Czit miał być we wtorek, ale stwierdziłem, że zrobię dziś, wtedy przypasuje co 7dni do studniówki. Powodem było też to, że wszystko na mnie wisi [pomyślałem, że od cheat meal'a urosnę]
Możliwe, że zaraz jeszcze wjedzie omlet z płatków owsianych z masłem orzechowym lidlowskim.

Barki, biceps, triceps
Push Press 5x5
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + wyciskanie nad głowę z gumami oporowymi 3x 10 + 15
Unoszenie na bok z hantlami 7x 12 (15-30s przerwy)

Pompki na poręczach 3x 8-10
Prostowanie ramion na modlitewniku na maszynie 3x 8-12
Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 7x 12 (15-30s przerwy)

Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 10-15
Uginanie na modlitewniku z hantlą 3x 10
Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy)


UNS Vit a Min
Przed treningiem: BCAA 10g

Warzywa/dodatki: brokuł
Cheat Meal:

-4 bułki - górne części faszerowane podsmażaną cebulką z pieczarkami + szynka i mozzarella, a dolne sama szynka + mozzarella, na wszystko ketchup
-Cookie Dough - lody z amerykańskiego
-Paluszki z galaretką malinową - Krakuski
-Żubr ciemnozłoty
-2 kromki chleba maczane w jajku z mozzarellą i ketchupem















Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-19 20:07:04

Ja też dziś zbastowałem. Chcialem do wigili ale nie ma co byc nadgorliwym. Tyle że u mnie czi mil

u mnie też posiłek, tylko kilkuczęściowy

Wjechał omlet z 2jaj, 65g płatków owsianych, 25g carbo [przekombinowałem, nie potrzebne] + jakieś 40-50g masła orzechowego
mioooooooooooooodzio
koniec uczty


Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-19 20:39:40