...
Napisał(a)
obijam sięa poważnie to robię na szlifierkach cnc ale już niedługo planuje rozstać się definitywnie z tą branżą
...
Napisał(a)
czyli w jakim tam stopniu praca fizyczna, wgl to dopiero teraz zauważyłem, że Ty masz dopiero 26 lat, myślałem, że ze 40 haha
...
Napisał(a)
27 kończę w przyszłym tygodniuale nie Ty pierwszy dajesz mi ponad dychę więcej,standard,przyzwyczaiłem się już
...
Napisał(a)
Luki mi tez mowia ze mam kolo 30 lat wiec daja mi te 7 wiecej;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
KLATKA + BARKI LEKKO
1. WL RAMPA 4
4x70 / 4x100 / 4x130 / 4x160 / 4x180 / 6x162,5 / 10x145
2. sztanga skos 5x
6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110
3. Hantle skos 4x
8x45 / 7x45 / 9x40 / 12x35 + podwójny dropset w ost. serii
4. Wyciskanie maszyna 4x
10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 + podwójny dropset w ost. serii
5.Gironda dips 3x10
CC
6. Rozpiętki poziomo 3x12
12kg
7a. Unoszenie bokiem 4x12
20kg
7b. Unoszenie w opadzie 4x12
12kg
+ aero 15 min
Znowu lekkie zmiany w treningu, bo postanowiłem jednak spróbować jeszcze raz z WL. I dzisiaj poszło rewelacyjnie! 180kg z lekkim zapasem, w tym roku tyle jeszcze nie robiłem Łokcie dopiero przy regresach zaczęły boleć. Sztanga nieźle, chociaż 3 seria na 130kg już ledwo. Hantle też jakoś ciężko. No i reszta spoko, tak na pompeczkę
1. WL RAMPA 4
4x70 / 4x100 / 4x130 / 4x160 / 4x180 / 6x162,5 / 10x145
2. sztanga skos 5x
6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110
3. Hantle skos 4x
8x45 / 7x45 / 9x40 / 12x35 + podwójny dropset w ost. serii
4. Wyciskanie maszyna 4x
10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 + podwójny dropset w ost. serii
5.Gironda dips 3x10
CC
6. Rozpiętki poziomo 3x12
12kg
7a. Unoszenie bokiem 4x12
20kg
7b. Unoszenie w opadzie 4x12
12kg
+ aero 15 min
Znowu lekkie zmiany w treningu, bo postanowiłem jednak spróbować jeszcze raz z WL. I dzisiaj poszło rewelacyjnie! 180kg z lekkim zapasem, w tym roku tyle jeszcze nie robiłem Łokcie dopiero przy regresach zaczęły boleć. Sztanga nieźle, chociaż 3 seria na 130kg już ledwo. Hantle też jakoś ciężko. No i reszta spoko, tak na pompeczkę
...
Napisał(a)
Jaka moc Przemo i technika perfekt kurcze tylko pozazdrościć , fajnie sie oglądało ;)
...
Napisał(a)
luki7727 kończę w przyszłym tygodniuale nie Ty pierwszy dajesz mi ponad dychę więcej,standard,przyzwyczaiłem się już
Ja od zawsze myślałem, że 77 to Twój rocznik Łuki :]
....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wszystkie treningi Przemek robisz w tych sciagaczach na łokcie , czy tylko te cięższe ? ;)
Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-12-02 18:24:20
Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-12-02 18:24:20
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
Polecane artykuły