luki77
obijam się
a poważnie to robię na szlifierkach cnc ale już niedługo planuje rozstać się definitywnie z tą branżą
a poważnie to robię na szlifierkach cnc ale już niedługo planuje rozstać się definitywnie z tą branżą...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
czyli w jakim tam stopniu praca fizyczna, wgl to dopiero teraz zauważyłem, że Ty masz dopiero 26 lat, myślałem, że ze 40 haha
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
27 kończę w przyszłym tygodniuale nie Ty pierwszy dajesz mi ponad dychę więcej,standard,przyzwyczaiłem się już
ale nie Ty pierwszy dajesz mi ponad dychę więcej,standard,przyzwyczaiłem się już...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609981
Luki mi tez mowia ze mam kolo 30 lat wiec daja mi te 7 wiecej;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mnie zawsze pytaja o dowód w sklepie
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21630
Napisanych postów
30857
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871363
KLATKA + BARKI LEKKO
1. WL RAMPA 4
4x70 / 4x100 / 4x130 / 4x160 / 4x180 / 6x162,5 / 10x145
2. sztanga skos 5x
6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110
3. Hantle skos 4x
8x45 / 7x45 / 9x40 / 12x35 + podwójny dropset w ost. serii
4. Wyciskanie maszyna 4x
10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 + podwójny dropset w ost. serii
5.Gironda dips 3x10
CC
6. Rozpiętki poziomo 3x12
12kg
7a. Unoszenie bokiem 4x12
20kg
7b. Unoszenie w opadzie 4x12
12kg
+ aero 15 min
Znowu lekkie zmiany w treningu, bo postanowiłem jednak spróbować jeszcze raz z WL. I dzisiaj poszło rewelacyjnie!
180kg z lekkim zapasem, w tym roku tyle jeszcze nie robiłem 
Łokcie dopiero przy regresach zaczęły boleć. Sztanga nieźle, chociaż 3 seria na 130kg już ledwo. Hantle też jakoś ciężko. No i reszta spoko, tak na pompeczkę
1. WL RAMPA 4
4x70 / 4x100 / 4x130 / 4x160 / 4x180 / 6x162,5 / 10x145
2. sztanga skos 5x
6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110
3. Hantle skos 4x
8x45 / 7x45 / 9x40 / 12x35 + podwójny dropset w ost. serii
4. Wyciskanie maszyna 4x
10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 + podwójny dropset w ost. serii
5.Gironda dips 3x10
CC
6. Rozpiętki poziomo 3x12
12kg
7a. Unoszenie bokiem 4x12
20kg
7b. Unoszenie w opadzie 4x12
12kg
+ aero 15 min
Znowu lekkie zmiany w treningu, bo postanowiłem jednak spróbować jeszcze raz z WL. I dzisiaj poszło rewelacyjnie!
180kg z lekkim zapasem, w tym roku tyle jeszcze nie robiłem Łokcie dopiero przy regresach zaczęły boleć. Sztanga nieźle, chociaż 3 seria na 130kg już ledwo. Hantle też jakoś ciężko. No i reszta spoko, tak na pompeczkę ...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
8078
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42848
Jaka moc Przemo i technika perfekt kurcze tylko pozazdrościć , fajnie sie oglądało ;)
...
Napisał(a)
P0KI
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
765
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19547
luki7727 kończę w przyszłym tygodniu
Ja od zawsze myślałem, że 77 to Twój rocznik Łuki :]
....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21630
Napisanych postów
30857
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871363
...
Napisał(a)
macciekk02
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2248
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106617
Wszystkie treningi Przemek robisz w tych sciagaczach na łokcie , czy tylko te cięższe ? ;)
Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-12-02 18:24:20
Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-12-02 18:24:20
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
