DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

monkey22

TomQ daj jakąś aktualną fote co by się zmotywowac bardziej Bo ostatnio moje morale spadły jak się dowiedziałem że dziewczyny mają więcej w udzie niż ja

Lepiej nie, bo sie okaże że Tom ma więcej w ramieniu niz Ty w udzie i dopiero będzie załamka

monkey22

TomQ daj jakąś aktualną fote co by się zmotywowac bardziej Bo ostatnio moje morale spadły jak się dowiedziałem że dziewczyny mają więcej w udzie niż ja

Ups ^^".

Skelque

monkey22

TomQ daj jakąś aktualną fote co by się zmotywowac bardziej Bo ostatnio moje morale spadły jak się dowiedziałem że dziewczyny mają więcej w udzie niż ja

Ups ^^".

spoko spoko - jutro podsumowanie 4 tygodni więc może znów się podniosę moralnie :D

3x DNT

Piatek
planowalem nogi jednak odwiedzil mnie brat z rodzina i jakos caly dzien zlecial, a na 20 lecialem do kina, na 4 czesc kosoglosa, film ciekawy, fani serii beda zadowoleni:) pomimo, ze nie spalem z czwartku na piatek, w kinie nie zasnalem:) bez stymulantow%)

sobota/niedziela
praca 2x12h wiec o treningu moglem zapomniec rowniez, w soboty silownia do 18, a pracuje do 19, a w niedziele tylko do 15...


Suple
witaminki



Dieta
Schodzaca
piatek okolo 6000, sobota 5700, niedziela 5200
Bialo w granicy 300g
wegle 600g
reszta fatu do bilansu











Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-22 22:11:56

nogi zakatowane, jestem spelniony%)
trening 2h razem z rozgrzewka troche zeszlo...

U mnie trening mega szybki bo tylko w pierwszym ćwiczeniu robię 1 wstępną + 2 na maxa, w reszcie ćwiczeń 2 na maxa tylko więc serii wychodzi bardzo mała ilość, na klatkę 7, na plecy 9 a na nogi 10 :P

Jak większość zaczyna drugie ćwiczenie to ja już do szatni schodzę





Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-23 11:59:41

ja dzisiaj polecial pojedynczo, zawsze robie laczone, ale mialem smaka dzisiaj na dotyranie%)
tak to podobnie jak u Ciebie, ja z kobita zrobimy razem 3 serie, to wiekszosc jedna:) wk***iamy sie czasem jak ktos zajmuje nam sprzet i sie op*****la

Najlepiej jest jak mówisz komuś, że robisz przerwy po 15s, Ty masz robić dwie serie, on jedną
Widzi, że zrobiłeś dwie, schodzisz mu i spacerkiem sobie idzie, zmienia ciężar, mija 20-30s i zaczyna serie.
[wczorajsze wspomnienia]

TomQ-MAG

ja dzisiaj polecial pojedynczo, zawsze robie laczone, ale mialem smaka dzisiaj na dotyranie%)
tak to podobnie jak u Ciebie, ja z kobita zrobimy razem 3 serie, to wiekszosc jedna:) wk***iamy sie czasem jak ktos zajmuje nam sprzet i sie op*****la

Przypomniała mi sie akcja z Pure , był tam jeden smith a ludu wchuy , ide do smitha a tam gościu , pytam , ile jeszce tobie zostało a on na to że 20 min


Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-23 13:10:30

z pozniej sie dziwia, ze nie rosna