Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
6-10g max
...
Napisał(a)
na zdrowie
...
Napisał(a)
gdzieś się chyba spotkałem, że do 12g, ale będę się trzymał tych ~10
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Heh na grubo :D nie byłeś śpiący ??
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Jadł tak pysznie i nie zawołał ehh, Martyna w Poznaniu to nawet by się nie dowiedziała! :D:D
...
Napisał(a)
momentami na spanie brało, ale bez momentów krytycznych
Asia, teraz to codzienność, życie od soboty do soboty
Asia, teraz to codzienność, życie od soboty do soboty
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Od rana dwie kawki, coś pięknego.
Na orbitreku przy rozgrzewce po wczorajszym ładowaniu można powiedzieć, że płynąłem, trening nóg też wszedł dobry
Wczoraj ostatnia porcja B-A i ZMA. Nie dokupuję, wyjadam cały proch który mam i jadę 'czysto'
Nogi
Overhead Squats 3x 10
Przysiady ze sztangą 4x 6 rampa
Wypychanie na suwnicy 3x 8-12
Wykroki z kettlami 3x 12
Prostowanie na maszynie 7x 12 (15-30s przerwy)
Prostowanie na dwugłowe na maszynie 4x 10-12
Uginanie na maszynie 7x 10-12 (15-30s przerwy)
Wspięcia na palce stojąc 3x max
Wspięcie na palce siedząc 3x 10-12
Plank 4x 1min
O3
Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
6:30 pobudka, po 7 kawki w mcdonaldzie, jedna na miejscu, druga na uczelnie :) później zajęcia, okazało się , że wykładowca zapomniał o nas i wyszedł sobie, i wyszliśmy 2h wcześniej, dla mnie to nie jest powód do zadowolenia, płacę za te zajęcia, a tu takie numery, a poza tym zajęcia bardzo mi się podobają, ludzie jeszcze bardziej. Poznańską dietetykę okupują kobiety, niestety- męskość zajmuje jakieś 10% .
Już w domku, ciekawie sobie wczoraj pojadłam :) Kabanosy, mcdouble, nie miałam w ogóle żarcia, więc trzeba było się jakoś ratować, i w miarę małym kosztem :) Dodatkowo do każdego posiłku miałam obowiązek dodać owoc :)
DNT
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-11-09 10:46:31
...
Napisał(a)
Drugi dzień non stop myślę o jedzeniu, to się może źle skończyć..
By the way - orzechy macadamia to potęga, pyszne.
DNT
Witaminy i minerały, O3
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Próbowałeś tego ketchupu z Kauflanda (Hellmans firma chyba), słodzonego stewią? :D albo ten 60% kalorii mniej z Kotlin ?:)
Poprzedni temat
Marcin Grzeszczuk Mistrz Debiutów IFBB Men's Physique 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
DT Lukson - crossfit i test supli
Polecane artykuły