Popuri - Albo wóz albo przewóz

lauraa96

Hekade

rozciąganie przed jest spoko ale na zasadzie przytrzymania np rozciągnięcia klatki na 5-10 sek i to lekko a konkretny streching danej partii dopiero po

a ja uważam to za zbędne, zawsze przed tren powinno się dynamicznie rozgrzewać, takie rozciągnięcia mięśnia moim zdaniem nie są potrzebne przed tren, tylko po ćwiczeniach

Ja uwazam tak samo
Satyczne czy "troche" statyczny tylko i wylacznie po treningu. Rozluznienie miesni w niczym nie pomaga przy cwiczeniach silowych.

I macie racje też sie pod tym podpisuje , sam dużo właśnie czytałem o za i przeciw rozciągania przed i po i wszędzie góruje opinia że najlepiej przy tym sporcie siłowym rozciągać sie po treningu nie mówiąc że jest to pzydatne żeby wyciszyć organizm :)

Ale ja nie mam na mysli jakiegoś zaj**istego rozciągania się przed treningiem tylko mówie o takim lekkim przytrzymaniu na 5 sek które w ŻADNYM stopniu nie wpływa na osłabienie miesni podczas treningu

a co jeśli jednak tak ? :P

CZWARTEK
Jak to się mówi, jak nie urok to sraczka
Bark nadal mocno boli, trening do bani całkowicie, ból głowy uniemożliwił go skutecznie, żeby było lepiej to bolała mnie głowa tylko na treningu potem juz przeszło. Coś tam pomachałem tylko i tyle
Dieta na bilans 0



Grzbiet
1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | 100 kg
3) Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 4 x 8–10 ||50 kg
4) Wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3 x 12 | 8 kg
4) Przyciąganie klamry w siadzie 4 x 10 | 80 kg
5) Sciąganie drążka w siadzie 4 x 12 + DROP | 60 kg

55 minut Fit and Jump





- MIX ADAPTOGENÓW
- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Krva myślałem że pisało mix androgenów

^hahaha

Kurde nie strasz mnie, bo zauważyłem że jak Ty masz chuyowy dzień, w sensie że ciśnienie, ból głowy, to ja mam identycznie

ha siła sugestii :D

To dziś mam dobry dzień, dobrze czuję i zrobię mocny trening :D

Jak bracia jednojajowi :p

paker farmaceutaaa ile ty supli łykasz:D