lauraa96Hekaderozciąganie przed jest spoko ale na zasadzie przytrzymania np rozciągnięcia klatki na 5-10 sek i to lekko a konkretny streching danej partii dopiero po
a ja uważam to za zbędne, zawsze przed tren powinno się dynamicznie rozgrzewać, takie rozciągnięcia mięśnia moim zdaniem nie są potrzebne przed tren, tylko po ćwiczeniach
Ja uwazam tak samo
Satyczne czy "troche" statyczny tylko i wylacznie po treningu. Rozluznienie miesni w niczym nie pomaga przy cwiczeniach silowych.