[DT] Dideek & Fitnesska

Omlet mega wyglada jak posypany cukierem :)

Pomiary post wyżej.
Ogólnie z "dietą" i treningami czuje się póki co wyśmienicie, do tego jest progres, a to cieszy.
Gdyby nie planowany czit na niedzielę, to dziś już bym ciął kalorie (ahh, to parcie ).
Czasami jak troche woda odchodzi, to zaczyna sie pojawiać kabelek z nadgarstka przez przedramie (ale daleko do powrotu przez całe ramie )


DNT


Do pierwszego posiłku: O3, Vit a Min

Przed snem: ZMA

Dziś wpadło spotkanie z koleżanką i rozmowa przy pysznej kawce, dodatkowo małe zakupki , więc przyjemnie. Niestety dzień zaczął mi się tragicznie, zjadłam jajecznice na śniadanie, i żołądek bolał mnie do godziny 16-17, a jadłam o 11, nigdy więcej jaj w takiej postaci, same omlety , ewentualnie na twardo. Myślałam, że nie zjem szamy zaplanowanej na dziś, na szczęście się udało :) A teraz pisze post przy zapalonej świeczce i kojącej muzyce, wieczór zapowiada się klimatycznie :)



Interwały na bieżni- sesja 21 minut- 1 minuta sprintu, 3 minuty truchtu.

Właśnie skończyliśmy(łem) oglądać "Do utraty sił". Mój Aniołek po jakichś 3/4 zasnął mi na ramieniu
Film serdecznie polecam.


Crossfit
AMRAP 12min
-5x MC 60kg
-10x Burpee do wyskoku z kolanami pod pierś
Wynik: (chyba) 7 obwodów bez trzech burpees

Do pierwszego posiłku: O3, Vit a Min
Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA

No nie wiem czy taki ciekawy ten film skoro Martyna zasnęła
Fajne placuchy z pierwszego zdjęcia, tak same czy jakieś warzywa do tego?

to są kotlety z tuńczyka
tuńczyk, mozzarella, jajo, 20g otrebow zytnich(co by sie lepiej kleiły), cebula, przyprawy - przepis z Kuchni SFD pt. 'Atak tuńczyka'. Nie pamietam autora

Munga

a ja ciągle czekam na ten filmik z barków

Podbijam a czwartek minął

Owszem, pomyliły mi się dni, wczoraj klatka , dziś miałam nagrać, bo wypadały barki , ale mam zajęcia, i nwm jak z treningiem moim, to wszystko się tak odkłada w czasie, dziś może się uda, a jak przełożę trening na jutro to na pewno się nie uda, bądźcie cierpliwi

fitnesska95

Owszem, pomyliły mi się dni, wczoraj klatka , dziś miałam nagrać, bo wypadały barki , ale mam zajęcia, i nwm jak z treningiem moim, to wszystko się tak odkłada w czasie, dziś może się uda, a jak przełożę trening na jutro to na pewno się nie uda, bądźcie cierpliwi

Przecież jesteśmy - temat ucichł na kilka dobrych tygodni ;)

24.09
W sumie... szybko minął



Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10
Prostowanie z linką wyciągu 3x12
Linki wyciągu górnego zza głowy 7x8-12
Unoszenie nóg w zwisie 3x10
Spięcia brzucha 7x10










Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-25 11:59:48