Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Ja mam to samo, po treningu nóg waga zawsze 2 kg większa. Po prostu nogi puchną i zbierają wodę.

SEBA - Otóż to ;)


Wczoraj był dzień nietreningowy.
Miska oczywiście trzymana ;)

MISKA:
BTW 140/60/ 100

1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 45 g jabłko, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy



2. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, 1 całe jajko + warzywa



3. J.W
4.43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja (80 g białka jaj, 40 g żółtko)+ warzywa



5. 35 g kazeina UNS, 40 g orzechy brazylijskie



Dziś dzień treningowy. Wpadnie nowy treniol barków i tricepsa. Śniadanie pochłoniete, leeeecę ;)
Waga rano - 66 kg.

Widzę , że cały czas grilowane mięsko. Nie lubisz gotowanego/parowanego?

Iccana

Widzę , że cały czas grilowane mięsko. Nie lubisz gotowanego/parowanego?

Lubię ale z grillem jest wg mnie znacznie szybciej ;) Zwłaszcza, że kupuję gotowe polędwiczki także nawet się nie bawię w krojenie. Co dwa dni je ogarniam w większej ilości, doprawiam i już ;) Przed posiłkiem jedynie wrzucam na grilla, 3 minuty i można jeść;)

a gdzie mój przepis :( :D

adkens

a gdzie mój przepis :( :D

Sorrki, oczywiście zapomniałam.

Składniki na ciasto:
- 500 g mąki
- 1 jajko
- 3 łyżki śmietany 18%
- 150 g masła
-1,5 szklanki cukru pudru
- 3 łyżeczki kakao
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Składniki na masę serową:
- 1 kg sera twarogowego
-5 jajek
- 200 g masła
- 1,5 szkl cukru pudru
-1 cukier waniliowy
- 1 budyń waniliowy/ śmietankowy
- bakalie wg uznania

Wykonanie:
1. Zagniatamy ciasto ze składników. Dzielimy je na dwie równe części, zawijamy w folię i odkładamy do zamrażalki na 3 godziny.
2. Masa serowa- do miski wkładamy miękkie masło, wsypujemy cukier waniliowy i cukier puder. Cały czas miksując dodajemy po żółtku. Następnie stopniowo twaróg i budyń w proszku. Dokładnie miksujemy całość.Dorzucamy bakalie.
3. Białka ubijamy na sztywno z odrobiną cukru pudru. Dodajemy do masy serowej i bardzo delikatnie mieszamy łyżką całość.
4. Blachę wyłożoną papierem obsypujemy startym na tarcie o grubych oczkach ciastem (jedna porcja).
5. Na wyłożone ' wiórki' wylewamy masę serową.
6. Na wierzch masy serowej ścieramy drugą porcję ciasta kruchego.
7. Wstawiamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy około godzinę (pilnujemy )w 180 stopniach.
8. Studzimy przy otwartych drzwiczkach piekarnika.

SMACZNEGO ;)

Ps. Ja swój sernik robiłam z połowy tych proporcji (wyszła średnia tortownica). Z całość wyjdzie porcja dla całej rodziny i jeszcze sąsiada - blacha ok 35x25.
Zamiast cukru pudru użyłam słodzika w proszku sussina gold. Proporcję w stosunku do cukru pudru zmniejszamy o połowę.



Fotki dla przypomnienia:

powiem Ci , że te ciasto to cudo !

Nowy trening barków i tricepsa? muszę to zobaczyć
Daaaawno nie widziałam na omlecie u Ciebie jabłka

Adkens- Raczej niebo w gębie ;)

Amber - Borówki się skończyły, jakoś nie po drodze mi było do Lidla;)
Tak, kilka nowych ćwiczeń dziś właśnie wpadło na przetarcie szlaków!

serniczek - jadłoby się