Marcel_197
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
niedzielny Bieg Niepodległości. Zwracam uwagę na podbieg 
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
ajronmen
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Jeszcze podbiegi polubisz ;) to jak z whisky - najpierw to bimbrem jedzie, a potem zaczynasz smaki rozróżniać i delektować się ;)
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
Amidoman
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1778
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23820
Ajron - mnie whiskey nadal bimbrem jedzie chociaż sączę irlandzką od prawie 10 lat :). Ale przyznaję, że zaczynam powoli smakować się w kilku tradycyjnych markach, zwłaszcza tych nie wykupionych przez wielkie koncerny. Kilbeggan i Locke są top na liście nie mieszanych z innymi oryginałów.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
No nie wiem... mnie strasznie te podbiegi psychicznie sponiewierały. Co do whiskey i innego kolorowego badziewia... to się nie przekonam . Winko czerwone i piwo (tego ostatniego coraz mniej). Jak muszę tańczyć to wtedy drinki na bazie czystej... prosty chłop jestem
. Winko czerwone i piwo (tego ostatniego coraz mniej). Jak muszę tańczyć to wtedy drinki na bazie czystej... prosty chłop jestemPodsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
masz karnet na zoo czy uciekałeś z niego?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Wczorajszy FBW:
Rozgrzewka 12''
Przysiady (8 powt): 60, 75, 90, 105 (3x), 80, 60
MC (8powt): 60, 70, 80, 90, 100
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowa (12x): 4, 6, 8
Wznosy sztangielek bokiem (10x): 8, 8, 10
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (8x): 10, 15, 20 (ciezar na sztandze)
Wyciskanie płaska: 25x20, 8x40, 8x50, 8x60,
Uginianie ramion z supinacją: 16x8, 18x8, 20x6
Prostowanie ramion na wyciągu: 15x15x3
Rozgrzewka 12''
Przysiady (8 powt): 60, 75, 90, 105 (3x), 80, 60
MC (8powt): 60, 70, 80, 90, 100
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowa (12x): 4, 6, 8
Wznosy sztangielek bokiem (10x): 8, 8, 10
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (8x): 10, 15, 20 (ciezar na sztandze)
Wyciskanie płaska: 25x20, 8x40, 8x50, 8x60,
Uginianie ramion z supinacją: 16x8, 18x8, 20x6
Prostowanie ramion na wyciągu: 15x15x3
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
I dzisiejsze bieganie. Spokojnie... w tlenie. Coraz lepiej to wygląda w kwestii bmp
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Marcel z tym zoo to było poważne pytanie
wiem że wyglądało głupio ale czy u was można biegać normalnie po zoo? czy jakieś karnety itp.
Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-11 10:59:12
wiem że wyglądało głupio ale czy u was można biegać normalnie po zoo? czy jakieś karnety itp.
Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-11 10:59:12
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Gwid, Marcel ma taką nową metodę treningową. Wpada do zoo, otwiera klatkę z lwami i ucieka ile sił, chowa się za drzewo, odpoczywa, i tak w kółko :) Taki nowy sposób na interwały :D
Poprzedni temat
Sakhar - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
nadmiar skóry
