Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Trening popołudniowy:
dipsy cc 10x12p
podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p
wspięcia na palce obunóż cc po 40p
były to serie łączone (taki obwodzik).
Zjadam kiełbasę z musztardą i chlebem. Dołożę później białko i wsiadam na rower aby przejechać 20km.
Przed snem zjem twaróg półtłusty z dżemem i kromką chleba. Od dwóch dni jem więcej domowych przetworów owocowych. Jako weteran nie mam limitu wagowego i mogę być bardziej "pełny".

Obejrzałem OLYMPIĘ. Alina Popa podobała mi się bardziej niż Kris. Sam Phil wydawał mi się lepszy od Kai - chyba jednak Kai jest bardziej docięty (okaże się jutro kto wygra).
W trakcie transmisji zrobiłem 2 sesje treningowe:
podciąganie na drążku szerokim podchwytem 9p 8p 8x8p
napinanie ud

wyciskanie sztangielek stojąc 10x10p
wspięcia na palce po 40p
Wypiłem białko i idę na trasę 7km (taki styl życia - mógłbym mniej jeść to ale wolę chodzić )

kai to grubas ( nadal), phil go zjadł na śniadanie liczę że namiesza wolf oraz rhoden a kaia wywalą za 3.

Gdzie Wy to oglądacie?? Na żywo?

panteon - oglądamy na: http://streaming.bodybuilding.com/2014-olympia-webcast/
W dziale aktualności kulturystyka jest dział )LYMPIA i na pierwszej stronie możesz przeczytać harmonogram godzinowy.

Miałem dodatkowe roboty z rowerem i zrobiłem jedynie:
przysiady 48/58kgx6p 68kg/5x3p
wspięcia na palce po 40p
Wsiadam na rower i jadę 20km. Ciekawe jak będzie po smarowaniach i regulacjach!
Kupiłem 3kg piersi z kury (zjem dzisiaj 0,4kg). A twarogu ponad 1kg.

Gwid - patrzysz na mało sympatycznego Kai przez lupę i wyolbrzymiasz jego grubość! Gruby jest Waren!

Kai w dodatku jest ciepły(homo) XD

OLYMPIA - po raz kolejny zwyciężył proporcjonalniejszy i tak ma być zawsze.

W międzyczasie zrobiłem (podzielone jednak na 2 sesje):
podciąganie na poręczach 10x7p
napinanie ud
wznos ramion w bok, przód 5x kilkanaście wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x5p
wspięcia na palce x40p
Słaby (lekko spocony) i śpiący jestem. Idę się przejść!

Śpiący byłem dzisiaj cały dzień!
Jadłem, siedziałem na forum, spałem.
Wieczorem senności ciąg dalszy.
Zjem 5 jaj i pójdę spać na dobre!

ojan

Śpiący byłem dzisiaj cały dzień!
Jadłem, siedziałem na forum, spałem.
Wieczorem senności ciąg dalszy.
Zjem 5 jaj i pójdę spać na dobre!

To się nazywa intensywna regeneracja.
Ale dzisiaj Janku do roboty!

Do roboty na pół gwizdka.
Jem śpię i znowu jem.
Za chwilę pójdę się zaszczepić przeciw grypie.
Może później zrobię jakiś trening a może nie?
Wiem, że nic nie wiem.
(Teraz nawet nie wiem kto pierwszy to powiedział - a kiedyś takie rzeczy pamiętałem .)