DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Filonka, sama tak oddycham, zresztą na silowni przy wiekszym ciężarze też, taki oddech pomaga

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Też wstałam przed 6, tyle że wsiadłam w autobus i się zdrzemnęłam

Jesteś niemożliwa

Kawę - jak pisałam u siebie - koniecznie trzeba będzie powtórzyć

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

ot człek całe życie musi się uczyć, nawet oddechu

przyznaję bez bicia, że pierwszy raz się spotkałam z takim świszczącym oddechem

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Krewetka, czekam z niecierpliwością

--------------------------------------------------------------------
31.03.14
Kettle FBW

3x7/stronę:
1. Martwy ciąg jednorącz [16kg/16kg/16kg]
2. Swing jednorącz [16kg/16kg/16kg]
3. HighPull [12kg/12kg/16kg]
4. Snatch [12kg/12kg/16kg]
5. Windmill [12kg/12kg/12kg]

Jak zwykle od pewnego czasu - trening z http://powerworkout.blog.pl - Combo#63.
Duma mnie rozpiera za ten High Pull i Snatch 16kg

--------------------------------------------------------------------
01.04.14
Bieg spokojny + podbiegi
10.71 km w 1g:03m:36s
HRśr: 140 bpm

8km + 4*200m podbieg + 1km
Trochę czułam dwójki po wczorajszym treningu.
Dwójki w nogach i daktyle w brzuchu

Dzięki Ci Panie za zmniejszający się tygodniowy kilometraż

--------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-02 11:58:23

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

--------------------------------------------------------------------
02.04.14
Bieg spokojny + III zakres
14.05 km w 1g:18m:28s
HRśr: 145 bpm

3km + 10x 3`(III zakres) + 2km
Odmulanie w pełni. Dzięki takim kilkominutowym szybszym biegom wraca prędkość.
Nie da się biegać każdego treningu i cały czas na jednym, szybkim poziomie.
Ekg

--------------------------------------------------------------------
03.04.14
Bieg spokojny
12.12 km w 1g:10m:30s
HRśr: 137 bpm

Już myślałam, że nie pójdę. Ba! Dla zasady chciałam nie iść

Łatwość, z jaką ostatnio irytują mnie błahostki, świadczy o lekkim stresie przedsezonowym.
W ramach odciągania głowy od syfu spożywam zielone bebła i soki warzywne. Działa.
No ale sory w momencie, gdy zmywarka zagroziła zepsuciem nawet szejk sałatowo-bananowo-daktylowy nie dawał rady - pozostał tylko dobry, stary - SEN

--------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-04 07:50:07

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

--------------------------------------------------------------------
04.04.14
DNT

--------------------------------------------------------------------
05.04.14
Bieg spokojny + III zakres
13.18 km w 1g:11m:49s
HRśr: 157 bpm

2km + 3/2/1/0,5km III zakres + odmulanie + 2 km luźno
Szybko, sprawnie i na temat

--------------------------------------------------------------------
06.04.14
Bieg spokojny po górkach
16.48 km w 1g:53m:07s
HRśr: 129 bpm

Lubię biegać z siostrą, wtedy biegi są typowo "konwersacyjne", na luzie i ogromnie relaksujące

--------------------------------------------------------------------
W sobotę odebrałam z poczty nowy "bebło maker", zatem można wrócić do wkręcania zieleniny. (poprzedni blender ręczny zmarł śmiercią przemęczeniową )
nowy wynalazek: świeża pokrzywa, banany, pomarańcza, woda

--------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-07 08:46:56

...